ダイエットにもぴったりのサイリウムハスクとは？

サイリウム、またはサイリウムハスクといった言葉を聞いたことがありますか？

ダイエットに興味関心がある方だと、知っている人も多いかもしれません。

炭水化物の摂取量を抑えるケトジェニックダイエットをしている人の間で流行り出した食材で、最近ではさまざまなダイエット食品などにも取り入れられています。

ここではサイリウムハスクの詳細や効果についてまとめています。

そもそもサイリウムハスクって何？

サイリウムハスクについて

サイリウムハスクは、サイリウムという植物の種子の殻（ハスク）を粉末状にしたものです。

サイリウムの殻には、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、粉末状にしたものを摂取すると、大さじ２分の１で４グラムもの食物繊維を摂ることができます。普段の食事で十分な食物繊維を摂ることができない場合は、サイリウムハスクで手軽に食物繊維を摂ることができます。

また、サイリウムハスクの水溶性食物繊維には便通を促す効果もあるため、便秘で悩んでいる人にもおすすめの食材です。

ダイエットにも向いているサイリウムハスク

サイリウムハスクには、ほとんど糖質が含まれていません。

そのため、糖質制限ダイエットをしている人にも愛用されています。

サイリウムハスクでパンやピザ生地を使うと、本物とかなり似た食感になるため、「どうしてもパンを食べたい」という人の代替品にも使われています。

ダイエット中は、ついつい食べること自体をガマンしがちですが、こういった食材を利用すれば、それほどストレスを感じることなしで続けることができます。

また、サイリウムハスクはお腹に入ることで、膨張するため、満腹感が得られます。

お腹がいっぱいに感じれば、自然と食べる量も減っていくため、ダイエットにもぴったりなんです。

サイリウムハスクのデメリット

サイリウムハスクは基本的には安全な食材なので、普通に摂取する分には害になることはありません。

ただし、食物繊維が豊富な食材を急に大量に食べると、便秘や腸閉塞になってしまう恐れがあるため、少しずつ量を増やしていくのがオススメです。また、サイリウムハスクを摂る際は、一緒に水分もしっかり摂るようにしましょう。

また、サイリウムハスクは一部の薬との相性が悪いという報告もあるため、普段から薬を飲んでいる人は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してみるのがいいでしょう。

サイリウムハスクを使った料理

サイリウムハスクを使うと、さまざまな料理を作ることができます。

中でも簡単に作れておいしいのが、わらび餅です。

サイリウムと糖質オフの甘味料、それから水を鍋にかけ、２～３分混ぜたら、あとは深さがある器に流し込みます。

あとは冷蔵庫で冷やせば完成です。

ぷるぷるした食感がクセになりますよ。

さらにきなこなどをかければ、ちょっと本格的なデザートとしても味わうことができます。糖質オフのシロップなどをかけるのもオススメです。

サイリウムハスクを使って手軽にダイエットを

サイリウムハスクはお腹に入ることで膨張するため、ダイエットにぴったりの食材です。

さらに食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えたり、血糖値やコレステロールの値に好影響を与える効果も期待できます。

ただし、体質によっては腹痛や便秘、下痢といった症状が起こる心配もあるため、最初は少量から試してみるのがオススメです。

上手にサイリウムハスクを活用して、ストレスなくダイエットを成功させましょう！