水の飲み方にはコツがある

たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 /

2023/05/10 06:28 | 678 文字

『水分摂取は大切』健康を気にするあなたなら

もう、これは常識ですよね。

では、『水分ってどんなタイミングで摂取しますか？』

こんな風に聞かれたらどうでしょう。

『一気にグビグビっと』

『気が付いたときに』

『食事の前後に』

いろいろなタイミングがあると思いますが。。。

飲み方を間違えてしまうと、水分を摂取したはずなのに元気にならない

こんな状況になってしまいます。

今日は、正しい水分の摂りかたについてお話します。

ぜひ、最後まで楽しんでご覧いただけるとうれしいです。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

水の飲み方のコツ

積極的に水を飲むことで代謝を活発にしてサラサラな血液を保つ。

老化を防止するために大切な習慣になります。

水を飲むタイミングは、こんな時がおすすめです。

・朝起きた時

・入浴の前後

・夜寝る前

私たちの身体は、約60%を水分が占めています。

エネルギー代謝をはじめとする体内の様々な化学反応は、体液という水の中で行われています。

このため水が不足すると、全身の細胞でスムーズにエネルギーが作られなくなり、身体が老化してしまいます。

また体内の循環が悪くなり、毒素が排出できなくもなります。

1日に摂取する量の目安は、体重の30分の1程度。

例えば60 kg の人は、1日に2 L になりますが、一気に飲むと腎臓に負担をかけてしまいます。

1回に飲む量をコップ一杯程度にして、飲む回数を増やすようにしましょう。

水を飲むコツは、チビチビです。

##音声配信 ##スタエフ #食事 #アンチエイジング #健康

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