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【イライラする】そんな時は一旦、立ち止まる

【イライラする】そんな時は一旦、立ち止まる


イライラするよね

「なんかイライラする・・・」
「あの人の態度や言動がイライラする」
「世間の風潮にイライラする」
「自分にイライラする」

まぁ、良いこととは言えないけど「イライラ」することってある。
私の場合、小さいころから常になんとなくイライラを抱えていて、それが当たり前だと思ってた。
今考えるとひくつな子どもだったんだろうな。笑

さらに厄介なのは、イライラが一時的なものではなく、ひどいと何日も引きずる。
だから、楽しいことも心から楽しめなくて、常に心の中にブレーキがかかっている感じだった。

だけど、今の相棒に出会って一緒に過ごすうちに、イライラを心に抱えてるのはすごい損をしてると思うようになった。
私から見ると相棒はとっても穏やかでイライラすることが稀。

「イライラしないの?」って聞いたら
「怒ってもしょうがないこともある。それよりどうしたら楽しくなるか考えた方がいいじゃん。」
って。

改めて文字にすると、「そらそうでしょ!」って思う人が多いかも。笑
だけどその時の私は、相棒の何気ない一言が自分の中に一筋の光が見えたような気がした。

イライラしてる時間がもったいないと感じ始めた


そんなこともあって、イライラしてる時間がもったいないと思い始めたんだけど、そう簡単にイライラした事実を無かったことにはできないのが現実です。笑

イライラ解消のために試みたこと
・なかったことにする(見ない・聞かない など)
・1人で家の中で暴れる(近所迷惑にならない程度)
・数少ない友人に自分の気持ちを話す(そんな小さなことで・・・って言われ撃沈)
・大声で1人カラオケをする
などなど

やってみたら
「は~スッキリした!」
って思えたこともあった。

が、しかし!
1度イライラしたことをスッキリさせても、また同じことでイライラする。
これじゃぁ、解決になってないというかイライラの繰り替えし。
そのうち試した解消方法にも慣れてきて一時的な「スッキリ」すら感じられなくなった。
(はぁ・・・残念)

イライラの原因は自分の心の中にあることが多い


そんな時に、私のイライラを解決に導くきっかけをくれたのが、お世話になってるマイドクター。

相談してみたら、ドクターは
「何にイライラしたの?」
「何でイライラしたの?」
「自分で自分に問いかけて深堀りしてみなよ。
それからその時の感情をじっくり味わって味わって向き合ってみな」
って。

そこで思った。
【イライラするのは相手や物がどうこうじゃなくて自分の中にある何か】

ドクターを信じて試した。
どうしてもイライラを引きずるのが嫌だったから。

イライラしたら、何でだろう?何が自分の中で引っかかってる?って自問自答。
声に出して大きな独り言状態で深掘りしていった。
そしたら、イライラがどんどん過去の辛い経験や不平等に感じた気持ち、寂しさ・悔しさにつながっていった。ひどく感情が沈むけど、思いっきり泣いてその時の感情をかみしめた。

ひとしきりグワーっと感情をはきだしたところでエネルギー切れ。笑
しばらくボーっとしてたけど、その後なんて言えばいいのか・・・まるでイライラしてた部分が浄化されたみたいにスッと消えていったんだよね。

今まで味わったことのない感覚だったら、
「うそでしょ?!」って半信半疑だった。

だけど効果を実感できたんです。
確信したのは、イライラした時と同じシチュエーションになった時、驚くほど心が穏やかだった。
自分で自分に驚くなんて・・・率直に嬉しい!

イライラはするもんだ。楽しい時間を増やそう


だから、最近はイライラした時はもちろんだけど、気持ちが不安定になった時は
とにかく1人になって「自分に問いかける・自分の感情を見逃さない」って時間を作ってる。

今の私には、この解消法が一番合ってるし、ぶり返しもない。
いつもイライラして爆発して負の感情にとらわれがちだったけど、ここ最近は楽しいと思える時間が増えてきた。

まぁ、何十年もそれが当たり前だったから、今も引きずりがちな自分は残ってるかもしれないけどね。笑
1つのきっかけで変化を感じられることは嬉しいね。

これが今の自分の現在地。

さて、今夜も楽しい楽しい野球観戦♪
では、また!

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自由気ままに生きている?!生きたい!まだ道の途中。そんなebikkoです。

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