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アラフォー主婦の私が実践する健康習慣

アラフォー主婦の私が実践する健康習慣


初めてtopviewでの投稿です。

 

私は看護師の資格を持ち、フリーライターとして活動しています。

記事を作成しながら、ドキドキしています。

 

私は、あと数ヶ月で40歳になります。

年齢を重ねていくのは、自然の流れと思うようになりました。

 

しかし、実年齢よりは何かしらは、若くなりたいとは思っています。

それを目標に年齢を重ねるのが私の目標です。

 

そこで、私が実践している健康法について、紹介していきます。



起床時に白湯を飲む

 

体を内側から温め、新陳代謝を向上させるために、白湯を飲んでいます。

白湯を飲むようになってから、身体の冷えが良くなりました。

胃腸の動きも活性化され、便秘の予防にもなります。

 

散歩をする

 

毎朝、白湯を飲んだ後に散歩をするのが日課です。

自宅付近を30分程度、散歩をしています。

近所の方に「よく散歩しているところを見かけるよ」と言われています。

最初は、ストレス発散と運動不足解消に始めたのがきっかけです。

運動をすることで、脳への血流が増え、思考力が向上します。

いろんなアイディアが浮かぶのが楽しいのもあって、日課となりました。



日光を浴びる

 

散歩をしながら、日光を浴びていることが多いです。

時折、自宅の庭で作業しながら日光を浴びていることもあります。

日光は、骨を強くする働きや幸せホルモンである「セレトニン」の分泌を促すので、体に良いです。
   

 

筋トレをする

 

仕事は、デスクワークなので運動不足になるし、肩が凝ります。

仕事の合間に筋トレをしています。

肩回りと腰の筋トレを中心に行っています。

筋トレをすると、男性ホルモンが分泌。(女性も男性ホルモンが出ます)

この男性ホルモンは、やる気をアップする効果があります。

仕事のモチベーションが下がったときに、筋トレをしています。

 

 

バランスの良い食事を摂る

 

私は、麺類とパンが好きです。

日頃から、炭水化物ばかりでなく、野菜やたんぱく質など色んな食材を摂るようにしています。

そして、季節の食べ物も摂るよう心がけています。

 

 

7時間程度の睡眠をとる

 

睡眠不足は、イライラする原因にもなります。

しっかりと睡眠はとるようにしています。

 

週に1日、休日を設定する

 

フリーランスなので、休日が決まっていません。

休みなしで働いていた時があり、精神的におかしくなりそうでした。

仕事の様子を見て、週に1日は休日を設定しています。

そして、いつ休んだか分かるように、カレンダーに記載しています。

 

ちなみに休日は、公園を散歩していることが多いです。

季節のお花を観賞するのも好きです。

 

 

いかがでしょうか?これが私の健康習慣です。
運動が好きなので、体力年齢だけでも実年齢より若くなりたいのが目標です。


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アラフォー主婦。現在は、フリーランス看護師ライターとして活動中です。
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