ダイエットを成功させる鍵✧超簡単ギルトフリースイーツ　レシピ

もうすぐ夏！という事で本格的にダイエットをスタートした方も多いのではないでしょうか✧
ダイエットといえば、まず初めに頭に浮かぶのが食事制限・・・
でも我慢ばかりしているとその反動で暴食して、それまで頑張ってきた努力が水の泡になってしまうかもしれません。

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そんな事にならないよう、【ギルトフリースイーツ】でストレスを緩和させ
ダイエットを成功させましょう！！

ギルトフリースイーツとは？

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ギルトフリースイーツとは罪悪感の少ない低糖質や低カロリーのスイーツの事です。

最近、コンビニなどでもよく見かける【グルテンフリー】や【白砂糖不使用】などがギルトフリースイーツです。

手作りスイーツでも小麦粉や白砂糖の代わりに美容に良いものに替えるだけで
ギルトフリースイーツが簡単に作れちゃうんです！！


Tonda TranによるPixabayからの画像" width="640" height="427" />

小麦粉の代わりになるもの
・米粉
・片栗粉
・そば粉
・コーンスターチ
・アーモンドプードル
・大豆粉
など

白砂糖の代わりになるもの
・甜菜糖
・はちみつ
・きび砂糖
・黒糖
・ココナッツシュガー
・ブラウンシュガー
・デーツ、デーツシロップ
など

上記に挙げたもの以外にも代用できるものがあると思うので
お好みでチェンジして作ってみましょう！！

早速、私がおうちでよく作る超簡単なギルトフリースイーツをご紹介します。


バナナもち

【材料】


✧バナナ・・・・・・・１本
✧片栗粉・・・・・・・大匙２
✧ブラウンシュガー・・小匙２


【作り方】

①ボールの全ての材料を入れバナナを潰しながら混ぜる




②フライパンに油をひき焼く。
この際、油も身体に良いココナッツオイルなどを使いましょう・
ちなみに我が家では米油を使用しています。




③焼けたら完成です！





チョコプリン風

【材料】



✧ココアパウダー・・・小匙２
✧ブラウンシュガー・・小匙２
✧豆乳・・・・・・・・350ｍｌ
✧ゼラチン・・・・・・５ｇ
✧バニラエッセンス・・適量

【作り方】

①鍋にココアパウダーとブラウンシュガーを入れ少量のお湯で溶かしておく。
（あとでダマにならないようにする為）




②豆乳を入れ弱火にかけながら混ぜ合わせます



私が使用しているゼラチンは５ｇに対して２５０ｍｌの液体を溶かすと
説明文に書いてありましたがプリン風にしたいのと
私が柔らかめの食感が好きなので豆乳を３５０ｍｌにしています。
お好みで調整してみてください！

③混ざったらゼラチンを入れ溶かします



④ゼラチンが溶けたらバニラエッセンスを数滴入れ香りづけ



④容器に入れ冷蔵庫で冷やしたら完成です



最後に

今回は超簡単な手作りギルトフリースイーツのレシピをご紹介しましたが
甘さなど皆さんのお好みで調整してみてください！

ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなった時など
よかったら作ってみてください。✧


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