うるおい美肌ケアに新ルール？
美容皮膚科医が教えるのだから
もちろんメインはスキンケア…？
うるおい美肌ケアの新ルールで
最重要視しているのはスキンケア
ではなく、、生活習慣。
生活習慣の見直しこそが
美肌への近道としており、
生活習慣を改善した上で
スキンケアも見直していく。
なぜこの順番で
なければならないかと言うと、、
スキンケアに関する情報が
世の中ありふれているが
すべてが正しいわけではないから…
生活習慣の見直し8選
体のなかから健康的な肌をつくるには
毎日の生活習慣の見直しが何より大切。
具体的には
次の8ポイントを見直そう✅
①睡眠
肌の生まれ変わりのためには
睡眠は6時間以上。とくに、、
入眠後3時間が一番肌再生が活発なため
静かで暗い空間で寝るとよい。
②食事
美肌をつくるにはビタミンA,C,E。
偏った食べ方では摂取し切れないため、
満遍なく食べられる和食がおすすめ。
③飲み物
なるべく温かい飲み物を少量ずつ。
冷たい飲み物は体を冷やし、
肌の代謝を低下させてしまう。
④運動
1回20分の週2回ウォーキング。
運動は肌代謝を高め、美肌をつけるために
欠かせない要素。
⑤入浴
長風呂は禁止。
汗腺と皮脂腺は別なため、汗をかいても
ただの入浴では毛穴汚れは排出できない。
⑥生理
生理リズムに合わせてスキンケア。
とくに排卵後は黄体ホルモンが増加し
お肌は敏感肌になるため、
刺激の少ない化粧品がよい。
⑦ストレス
よく動き・よく食べ・よく眠る。
ストレスは美肌の大敵であり、
ニキビが悪化し、肌老化も進む。
⑧自然治癒力
『気』『血』『水』を整える。
東洋医学ではこの3つで人間の体は
構成されていると考えられている。
『気』:体内を巡る生命エネルギー
ストレスや過労を避けて睡眠をとる。
『血』:血液と同じ概念
血を作るレバーなどを食べる。
『水』:血液以外のすべての体液
適度な水分補給と運動。
スキンケアの見直し
スキンケアの見直しとは、、
クレンジング→洗顔→化粧水→美容液→乳液
→クリーム→UVケア→ファンデーション
これら一連のケアすべてを指す☝️
とくに、クレンジングは
肌に必要なうるおいも奪うため
肌への負担がもっとも大きい。
クリームやジェル、オイルなど種類はあるが
ふきとるタイプは
シミや赤ら顔を招くため使用はNG。
さいごに
肌は内臓の状態を映す"鏡"であり、
肌トラブルは体からのSOSサイン。
美肌の下地となる体づくりをした上で
正しいスキンケアで肌を健やかに
保つことが美肌への近道☝️
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