【要約】今より10歳若い肌を手に入れる医者の美肌術
【要約】今より10歳若い肌を手に入れる医者の美肌術
2021/08/26 04:24 |
1300
文字
◼︎ なぜこの本が生まれたのか？
シワやシミ、くすみ、たるみといった
肌トラブルの原因が
最終糖化産物とも呼ばれる『AGE』。
抗AGEをするかしないかで
10歳若く見られることも、
はたまた
10歳老けて見られることもある☠️
この差はじつに20歳…
美しい肌を手にしてもらうため、
糖尿病専門医として
35年研究し続けたドクター牧野による
最新肌知識が集約された一冊📚
◼︎ 老化の原因『AGE』とは
少し前までの
エイジングケアでは
『抗酸化』『サビない』
がキーワードだった。
体内に取り込んだ酸素が
体内の細胞を傷つける
活性酸素に変化するから。
一方で、
大手化粧品メーカーも注目し
研究を進めているのが『糖化』☠️
体内に入ったブドウ糖が
コラーゲンなどのたんぱく質と
結合することで、
茶褐色の『AGE』といわれる物質が
生成されることを指しており、
2007年
エスティ ローダー研究所の副社長は
「肌老化の40〜50%は糖化によって
できるAGEが原因。」
とコメントしている📝
AGEが溜まると、、
・肌内部が萎縮して弾力がなくなる
・弾力を失い、たるみやシワが刻まれる
・肌の透明感を失い、黄色くくすむ
つまり、
AGEが溜らない生活やケアをすることが
美しい肌を手に入れられる方法である☝️
◼︎ ドクター牧野の美肌術3か条
①食事が5割
食べ物から摂取する
AGEを減らすことが大事。
✅糖質まみれの食習慣を減らす
例えば、、
・パンや白米などの主食
・砂糖やみりんなどの甘み調味料
・根菜類
・菓子類
✅調理法を変える
加熱時間が長く、
高温調理ほどAGEが増える。
✅サプリメントを摂取
有効成分や炭水化物の含有量、
香料など余計な成分が入っていないか
確認は必須。
②お手入れが2.5割
効果のある最新スキンケアアイテムを
選ぶ目を持つことが大事。
✅抗AGE成分が入っているもの
例えば、、
・ビタミンC
・ブルーベリー抽出エキス
・カルノシン
✅お手入れでは絶対にこすらない
✅紫外線は極力避ける
お肌の弾力の要でもある
コラーゲンの糖化と日焼け度合いは比例。
また、日を浴びると肌表面に
AGEが増加する。
③生活習慣が2.5割
太っていることはマイナス。
運動をはじめ、禁煙やUV対策などにより
コスメが届かない内側から改善。
✅週2筋トレ
血糖値が上がるとAGEも増加。
筋肉は血糖をためる役割があるので
AGE対策になる。
✅食後すぐのウォーキング
血糖値が上がらなくなる。
✅タバコを徹底的に避ける
喫煙はAGEを大幅に増加させる。
受動喫煙であっても。
◼︎さいごに
お肌の老化をもたらす『AGE』。
食事、お手入れ(スキンケア)
そして生活習慣が
老化を防ぐポイントであり、
どれが欠けてもAGEは溜まってしまう☝️
「これさえしておけば、、」
というキャッチフレーズもあるが、
できることなら
ドクター牧野の美肌術3か条のように
からだの内側・外側の両方から
ケアを実践したい🧖♀️
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