何もやる気が起きなかったり、理由もなくイライラしたり、ちゃんと寝ているのに疲れがとれない・・
なんて事ありませんか？
それは心が疲れを蓄積しSOSサインを出しているのかも！
もっとはっきりした症状や病気に繋がる前にリセットしましょう。
心の疲れが身体に影響する仕組み
過剰なストレスを受けると、自律神経が不安定になり交感神経と副交感神経が正常に働かなくなります。
すると全身の様々な働きを調整する力が低下しホメオスタシスのバランスが崩れ、内分泌系や免疫系にも影響が出ます。
その結果、身体が疲れやすくなったり、食欲不振、不眠などの症状へと繋がってしまいます。
心理面
・不安感
・無気力
・無感動
・自己嫌悪
身体面
・睡眠サイクルの乱れ
・胃腸の不調
・呼吸器の不調
・運動機能の不調
ライフスタイルの変化
・清潔意識の低下
・外出恐怖
・強迫的反復動作
その他
・記憶力減退
・判断能力低下
・集中力低下
有効なストレス発散方法
ストレスを感じてもすぐに発散できればストレスが蓄積されず悪影響を受ける事が少なくなります。
有効なストレス発散方法をご紹介します。
◆運動して汗を流す
運動して汗を流す事でスッキリし精神的な充実感が得られます。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動でもOK。
◆ストレスに効く栄養満点の食事
ビタミンB1,ビタミンC,カルシウムを含む栄養満点の食事をとると効果的。
◆自律神経を整える
ストレスは交感神経を緊張状態にするため不安感やイライラ感に繋がります。
音楽や入浴、アロマテラピーなどで心身をリラックスさせると自律神経のバランスが整い自然とポジティブ思考に。
◆質の良い睡眠
睡眠は日中に活動した心や体、脳を休ませ感情を処理する働きがあるのでストレスが緩和されます。
大切なのは睡眠時間ではなく睡眠の質です。
睡眠の質を向上させるポイントについては以前、ブログに書いたのでよかったらご覧ください。
自分のスリープセレモニーを決めて質の良い睡眠を手に入れよう！ (topview.jp)
有効なストレス発散方法の中で今回は自律神経を整えるアロマテラピーに注目して手軽に気分転換できる香りアイテムをご紹介します。
朝の支度中におすすめアイテム
【O skin&hair】
オー・オイル
3,190円（税込）
髪はもちろん、手・顔など全身に使える高保湿のマルチオイルです。
成分はセサミ、カメリア、ホホバ、アルガン、ラベンダー油、トコフェロールとシンプルなので安心。
忙しい朝は髪のセット中、ラベンダーの優しい香りに癒されますよ！
【THE PUBLIC ORGANIC】
精油リップスティック
610円（税込）
香りは３種類
◆スーパーリフレッシュ
ペパーミント精油×ローズマリー精油
◆スーパーポジティブ
グレープフルーツ精油×ベルガモット精油
◆スーパーリラックス
ラベンダー精油×パルマローザ精油
ミツロウなどの天然由来成分が唇に溶け込み潤いふっくら感を持続してくれます。
私は全種類、使った事がありますが本当にどれも良い香りで大好きなリップです。
気分に合わせて香りの種類を変えるのもおすすめです。
https://r1.cosme.net/t/bid/56060/b/0/p/237605?r=2
詳細はこちら☝
仕事中や外出中におすすめアイテム
【NEAL'S YARD LEMEDIES】
アロマパルス
1,980円（税込）
植物100％の携帯できるアロマです。
香りは７種類
◆ウーマンズバランス
女性らしさを高めたい時
◆メディテーション
ヨガや瞑想など自分のための時間に
◆リラクセーション
ほっと一息つきたい時に
◆パワー
すっきりリフレッシュしたい時に
◆ナイトタイム
心地よい眠りの準備のために
◆スタディ
集中力を高めたい時に
◆トラベル
生活リズムを整えたい時に
私が愛用しているのはリラクセーションです。
ベルガモット、ラベンダー、フランキンセンス、オレンジ、ゼラニウムをブレンドした心が安らぐ香り。
スリムなサイズ、ロールオンタイプのフレグランスなので持ち運びに便利で外出中でも仕事中でもさっと濡れて一気にリフレッシュできるのが良いです。
https://r1.cosme.net/t/bid/56060/b/0/p/71021?r=2
詳細はこちら☝
【生活の木】
マスクスプレー
1,320円（税込）
香りは３種類
◆レモンバーム
さわやかなグリーンハーバルの香り
◆ティートゥリー
すっきりとしたフレッシュな香り
◆シトラスミント
清涼感のあるシトラスミントの香り
このご時世、欠かせないマスクスプレーもアロマの香りで気分転換できますよ。
私はティートゥリーを使っていますがすっきりした香りなので息がこもって頭がぼーっとする時に使うと一気にリフレッシュできるのでおすすめです。
質の良い眠りを手に入る為のおすすめアイテム
【Kneipp】
グーテナハト ボディクリーム
ホップ＆バレリアンの香り
1,320円（税込）
天然植物オイル配合の夜用美容クリームです。
◆ホップとバレリアンの香り効果
心の鎮静作用、入眠・安眠作用
この香りが大好きでとても癒されます。
アーモンドオイル、シアバター、ヒマワリ種子オイル配合で保湿力もあるので翌日しっとりして乾燥が気になる時にもおすすめです。
【NEAL'S YARD LEMEDIES】
グッドナイトピローミスト
3,080円（税込）
寝る前に枕やシーツ、カーテンなどにスプレーして使う天然100％のアロマスプレーです。
全てオーガニック成分のラベンダー、コパイバ、ベチバー、ゼラニウム、マンダリン、カモミールローマンをブレンド。
枕など直接、肌に触れる部分にスプレーするのでオーガニックなのは嬉しいポイントです。
仕事で忙しく疲れて帰ってきてすぐ寝たい時にワンプッシュ、スプレーするだけで質の良い睡眠へ導いてくれるのでおすすめです。
自分の好きな香りを見つけて手軽にリフレッシュ
アロマを焚いたりするのはハードルが高かったり、そんな余裕が無い時もありますよね。
そんな時は、手軽にリフレッシュできるアロマアイテムでストレス発散を発散しましょう。
自分のお気に入りの香りを見つけてみてくださいね！
なんて事ありませんか？
それは心が疲れを蓄積しSOSサインを出しているのかも！
もっとはっきりした症状や病気に繋がる前にリセットしましょう。
心の疲れが身体に影響する仕組み
過剰なストレスを受けると、自律神経が不安定になり交感神経と副交感神経が正常に働かなくなります。
すると全身の様々な働きを調整する力が低下しホメオスタシスのバランスが崩れ、内分泌系や免疫系にも影響が出ます。
その結果、身体が疲れやすくなったり、食欲不振、不眠などの症状へと繋がってしまいます。
心理面
・不安感
・無気力
・無感動
・自己嫌悪
身体面
・睡眠サイクルの乱れ
・胃腸の不調
・呼吸器の不調
・運動機能の不調
ライフスタイルの変化
・清潔意識の低下
・外出恐怖
・強迫的反復動作
その他
・記憶力減退
・判断能力低下
・集中力低下
有効なストレス発散方法
ストレスを感じてもすぐに発散できればストレスが蓄積されず悪影響を受ける事が少なくなります。
有効なストレス発散方法をご紹介します。
◆運動して汗を流す
運動して汗を流す事でスッキリし精神的な充実感が得られます。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動でもOK。
◆ストレスに効く栄養満点の食事
ビタミンB1,ビタミンC,カルシウムを含む栄養満点の食事をとると効果的。
◆自律神経を整える
ストレスは交感神経を緊張状態にするため不安感やイライラ感に繋がります。
音楽や入浴、アロマテラピーなどで心身をリラックスさせると自律神経のバランスが整い自然とポジティブ思考に。
◆質の良い睡眠
睡眠は日中に活動した心や体、脳を休ませ感情を処理する働きがあるのでストレスが緩和されます。
大切なのは睡眠時間ではなく睡眠の質です。
睡眠の質を向上させるポイントについては以前、ブログに書いたのでよかったらご覧ください。
自分のスリープセレモニーを決めて質の良い睡眠を手に入れよう！ (topview.jp)
有効なストレス発散方法の中で今回は自律神経を整えるアロマテラピーに注目して手軽に気分転換できる香りアイテムをご紹介します。
朝の支度中におすすめアイテム
【O skin&hair】
オー・オイル
3,190円（税込）
髪はもちろん、手・顔など全身に使える高保湿のマルチオイルです。
成分はセサミ、カメリア、ホホバ、アルガン、ラベンダー油、トコフェロールとシンプルなので安心。
忙しい朝は髪のセット中、ラベンダーの優しい香りに癒されますよ！
【THE PUBLIC ORGANIC】
精油リップスティック
610円（税込）
香りは３種類
◆スーパーリフレッシュ
ペパーミント精油×ローズマリー精油
◆スーパーポジティブ
グレープフルーツ精油×ベルガモット精油
◆スーパーリラックス
ラベンダー精油×パルマローザ精油
ミツロウなどの天然由来成分が唇に溶け込み潤いふっくら感を持続してくれます。
私は全種類、使った事がありますが本当にどれも良い香りで大好きなリップです。
気分に合わせて香りの種類を変えるのもおすすめです。
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詳細はこちら☝
仕事中や外出中におすすめアイテム
【NEAL'S YARD LEMEDIES】
アロマパルス
1,980円（税込）
植物100％の携帯できるアロマです。
香りは７種類
◆ウーマンズバランス
女性らしさを高めたい時
◆メディテーション
ヨガや瞑想など自分のための時間に
◆リラクセーション
ほっと一息つきたい時に
◆パワー
すっきりリフレッシュしたい時に
◆ナイトタイム
心地よい眠りの準備のために
◆スタディ
集中力を高めたい時に
◆トラベル
生活リズムを整えたい時に
私が愛用しているのはリラクセーションです。
ベルガモット、ラベンダー、フランキンセンス、オレンジ、ゼラニウムをブレンドした心が安らぐ香り。
スリムなサイズ、ロールオンタイプのフレグランスなので持ち運びに便利で外出中でも仕事中でもさっと濡れて一気にリフレッシュできるのが良いです。
https://r1.cosme.net/t/bid/56060/b/0/p/71021?r=2
詳細はこちら☝
【生活の木】
マスクスプレー
1,320円（税込）
香りは３種類
◆レモンバーム
さわやかなグリーンハーバルの香り
◆ティートゥリー
すっきりとしたフレッシュな香り
◆シトラスミント
清涼感のあるシトラスミントの香り
このご時世、欠かせないマスクスプレーもアロマの香りで気分転換できますよ。
私はティートゥリーを使っていますがすっきりした香りなので息がこもって頭がぼーっとする時に使うと一気にリフレッシュできるのでおすすめです。
質の良い眠りを手に入る為のおすすめアイテム
【Kneipp】
グーテナハト ボディクリーム
ホップ＆バレリアンの香り
1,320円（税込）
天然植物オイル配合の夜用美容クリームです。
◆ホップとバレリアンの香り効果
心の鎮静作用、入眠・安眠作用
この香りが大好きでとても癒されます。
アーモンドオイル、シアバター、ヒマワリ種子オイル配合で保湿力もあるので翌日しっとりして乾燥が気になる時にもおすすめです。
【NEAL'S YARD LEMEDIES】
グッドナイトピローミスト
3,080円（税込）
寝る前に枕やシーツ、カーテンなどにスプレーして使う天然100％のアロマスプレーです。
全てオーガニック成分のラベンダー、コパイバ、ベチバー、ゼラニウム、マンダリン、カモミールローマンをブレンド。
枕など直接、肌に触れる部分にスプレーするのでオーガニックなのは嬉しいポイントです。
仕事で忙しく疲れて帰ってきてすぐ寝たい時にワンプッシュ、スプレーするだけで質の良い睡眠へ導いてくれるのでおすすめです。
自分の好きな香りを見つけて手軽にリフレッシュ
アロマを焚いたりするのはハードルが高かったり、そんな余裕が無い時もありますよね。
そんな時は、手軽にリフレッシュできるアロマアイテムでストレス発散を発散しましょう。
自分のお気に入りの香りを見つけてみてくださいね！
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