便放出！お腹ぺったんこ！頭もクリアになる！半断食ダイエット

便放出！お腹ぺったんこ！頭もクリアになる！半断食ダイエット

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Ｋland /

2022/01/11 15:16 | 1334 文字

アラフィフになる私が20年やり続けている

スタイルキープのダイエット方法です。
まわりの綺麗な奥様方をみましても
自分なりのダイエット法を持っておられる方が多いように感じます。
特に食事制限は自分にあった方法で定着して
習慣化されているようです。

お腹と頭がすっきり！半断食ダイエットのやり方とレシピをご紹介

ここでいう半断食とは、

今風な言い方だと「プチ断食」が似たような意味になるかと思います。

これは20年前の某女性雑誌に掲載されていたダイエット法で

このダイエットをやると以下のいいことがあります。

お腹がぺったんこになる。

たまっていた便がでる。
むくみが取れる。

食べ物への執着がなくなる。

頭がすっきりクリアになる。

私はこれらの現象を毎回体感できるので

ずっとやり続けてこれているのだと思っています。

簡単に説明しますと
１回につき２日連続で完結です。
朝昼夜、1日３度、飲み物または食べ物を摂取します。

限られていますが間食もＯＫなのでそれほど苦しくはなく、
２日間という短い期間で
完全な断食ではないところが
素人でも安心してしていただけます。

そのやりかたを早速ご紹介しましょう♪

～メニュー～

１日目

朝食
豆乳200ML
はちみつ（大１）入りほうじ茶200ML
グレープフルーツ半分

昼食
野菜ジュース（レモン汁入り）200ML
プレーンヨーグルト（きな粉入り）100g
黒砂糖15g

夕食
おかゆ
ごはん茶碗半分
ブロッコリー80g
しめじ40g
玉子1個
牛乳1/2cup
塩・ワサビ・刻みのり

2日目

朝食
青汁200ML
プレーンヨーグルト200g
バナナ1本

昼食
卵豆腐1個
オレンジ1個
ホットミルク（はちみつ大１入り）200ml

夕食
おかゆ
にんじん30g
キャベツ1株
しいたけ1枚
ねぎ50g
絹ごし豆腐50g
だし汁200cc
味噌大１．練りごま大１

間食
生姜紅茶
ドライプルーンまたはドライレーズン

やってみた感想

どれも凝った調理をしなくてもよく
食べるメニューが決まっているので
食事の準備を考えなくても良い所が
意外と楽なダイエットだと感じます。

また、不規則な生活スタイルになっている方には
決まった時間に食べなればならないので
規則正しく時間が使えます。

夕食が待ち遠しく、
温かいご飯が食べられるのが嬉しいですね。
結構お腹いっぱいになります。

このダイエットをやりきるコツ

お仕事などで外出しなけらばならない時でも
ランチ代わりに、瓶やお弁当箱に詰めて持ち歩けるところが
気軽にできます。

採ってもいい間食をあらかじめ
用意しておくことがくじけないポイントになります。
その間食も
ダイエット中の身体を温めるすりおろした生姜を入れた紅茶や
鉄分補給のドライプルーンやドライレーズン、ドライイチジクなども
鉄分・カリウムが豊富でおすすめです。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

始めるタイミングは
女性なら生理後が一番ベストですが
自身のタイミングで気軽にしてみて下さい。

土日などお休みの日にされるも良し、
平日のお仕事している日にされるも良し、
（仕事している方が時間が早く感じる）
いつでもトライしてみてください♪

基礎代謝がだんだん落ちていく年齢にも負けず
スタイルキープを一緒に目指してみませんか？