SAKURAのダイエット記事2️⃣話目更新💓 ダイエットしたい人集まれー♡
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有酸素運動は、ダイエット効果を得るためのいい方法だと言われています。
有酸素運動には様々なものがありすが、継続的に酸素を体内に送り込みながら行うタイプのものです。
ダイエットのために行う運動としてあげられるものは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング等です。
有酸素運動では、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、結果としてできた物質をエネルギー源とします。
有酸素運動でダイエット効果を高めるためには、どのような方法が向いているでしょう。
早朝が、有酸素運動の効果が高まるタイミングです。
朝、ご飯を食べる前に、有酸素運動をするようにすることで、ダイエットの効果が期待できます。
最低でも20分は有酸素運動を続けなければ、体脂肪を燃焼させることはできません。
体脂肪は運動してすぐにエネルギーになるのではなく、まずは血液中の糖を使うからです。
体内に溶けている糖が少ない朝食前なら、体脂肪をスムーズに燃焼させられます。
ダイエットがしやすい運動をするためには、食事の前が向いています。
運動後の6時間は普通通りの生活をしても代謝がアップし、脂肪も燃焼しやすくなります。
起床後に有酸素運動をする生活サイクルを作ることによって、規則正しい生活がしやすくなるという利点もあります。
朝食前に体を動かすというサイクルを作ることによって、スムーズにダイエットができる体質になれるでしょう。
2⃣話目はこれでおしまい💓
明日の3⃣話もお楽しみにー(⋈◍>◡<◍)。✧♡
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