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ほっとヒーリング~夏に必要な栄養素

ほっとヒーリング~夏に必要な栄養素


日本気象協会によりますと、九州南部から東北南部にかけて、6月下旬の梅雨明けが予想されています。
今年は、空梅雨でしょうか🌧

暑さで食欲がなくなると、様々な不調の原因となってしまいます。
そんな夏の不調を整えるための栄養素、皆さんご存知でしょうか?

それは、ビタミンB1・ミネラル・ビタミンCです。

ビタミンB1が不足すると、疲れがたまりやすくなってしまい、それが夏バテの要因となります。
また、汗からはミネラルが排出されるため、意識して補給することが大切です。
私は先日冷しゃぶを食べましたけど、豚肉はビタミンB1とともに身体をつくるたんぱく質を含む食材ですよ🐷

あと、ビタミンCは暑さによるストレスで消費されます。
ビタミンB1とともに水溶性ビタミンであるため、こちらも定期的に意識して摂るようにしましょう。

バランスの良い栄養摂取で、夏を楽しみましょうね☀

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