不安なことは、「考えるな」!?

さやはな🌼鬼成長ライター /

2022/06/30 20:49 | 631 文字

人間である以上、「不安」は尽きないもの。
しかたない。

私は、不安とは「徹底的に向き合う」のが効果的と思っています。
何に対して不安・不満なのか？脳内をすべて書き出す。
それがわかったら、じゃあどうしたいのか？どんな行動がとれそうか？
それも書き出す。

ただ漠然とモヤモヤさせておくのではなく、
きちんと可視化することで、対処法を考えられます。

いっぽうで、不安は「考えても意味がない」という考えも、多く見られます。
たしかに、不安って意外と根拠がなかったりするし、
「心配ごとの9割はおこらない」とも言いますしね。

「自然体でお金に愛される方法」を研究する、タマオキアヤさんという方がいます。
この方いわく、「不安なことを考えるなんて、時間の無駄！だったら、体温が上がることをするといい」のだそう。

散歩したり、好きな音楽を聞きながらダンスしたり掃除したり、あたたかいものを口にしたり。
そうすると、メンタルが安定する。
紙に書き出すならその後にしたほうが、「こんな小さなことで悩んでいたのか」と思える、と。

「なるほどね！」と思いました。これは、新しいかも。

めちゃくちゃ暑くなってきて、つい冷たいものばかり、飲んだり食べたりしがち。
でも、時には体を動かしたり、お湯を飲んだりして体をあたためると、
たしかに「体が喜ぶ」、シャキッとする感覚ってあります。「暑ッ!!!」ってなるけど。

不安は、考えないようにする。これもアリですね。やってみよう。

不安な人がどうすれば上向きになれるか - YouTube

#コラム #お役立ち #メンタル

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さやはな🌼鬼成長ライター

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