三日坊主のための挫折しない目標達成術①

目標設定は、「すっごいハードル」を下げる

セブン｜毎日ハッピー /

2022/07/1 11:46 | 1174 文字

この記事を執筆したのが、２０２２年７月１日
ちょうど２０２２年の下半期に差し掛かったところです

ということで２０２２年を最高の下半期にするために、
今回は、目標設定は「すっごいハードル」を下げるです。
２０２２年の新年の目標を掲げたはいいけれども、すでに挫折してしまった方はいませんか？

やったとしても３日坊主で終わってしまうってことはありませんか？
今回は、そんな方に向けての記事です

この記事は簡単にいうと、設定した目標を達成するために大事なのは、結局「マインド」なのですが、
そのマインド＝考え方を少しだけかえてみましょうという記事です。

何かを始めようと思っても

・３日坊主になってしまう
・途中であきらめてしまう
・気付いたらやめてしまっていた

なんてことありませんか。

自分はあります笑

そんなときは、どうするか

基本的に人間は、「感情＝マインド」で動いてます
そのマインドを少しいじってあげるのがいいんです

答えとしては
はじめは「目標のハードルを下げる」といいです

何かを始めようとすると

大きい目標を立てようとしがちです。

マネタイズを例にすると

月収１００万円稼ぐ

３時間睡眠で働く
ブログ記事を１００記事書く
などなど

なかなかできないですよね

最初はモチベーションが高いので続くのですが、

どんどんやる気がなくなって、

「忙しい」「明日からがんばろう」「いつでもできる」
などと色々と言い訳をつけて「やめてしまう」

結局、「できなかった」というイメージが自分自身にも定着してしまう

先ほどの例としては
月収１００万円をいきなり稼ぐのではなく、月収１００円をまずは稼ぐところからはじめて、
「１００円稼いですごい」ってほめてあげてください

そんな感じです

例えば

筋トレなら

腕立て伏せ３０回ではなく「1回やってすごい」

読書なら
１日１冊ではなく「１日５分してすごい」

ダイエットなら
１ヶ月でマイナス〇キロではなく、「今日だけデザートを我慢してすごい」など

具体的な「数字」や「期限」を設定して、最後に「すごい」を付け加えてください

目標を達成すると、

「もうちょっと」やりたくなるもんです

しかも、褒められてるなんてすごい。

大きな目標を立てて挫折するよりは

小さな小さな目標を積み重ねて

達成に向かっていきませんか？

いわゆる「ちりつも」です

すぐに目標達成できることを積み重ねていくんです

それが習慣として定着したら、
「小さな目標」を積み立てて、「大きな目標」にしてみてください

月収１００万を目指すなら、まずは月収１００円を稼いでコツコツやる
まずは、１００円稼ぐ。そしたら、次に1,000円稼ぐ。
1,000円稼げたら、それを１０回繰り返して10,000円稼ぐ。
ちょっとずつ０を増やしていく。ってのが大事です。

まとめ
千里の道も一歩から
すごい