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脚の筋肉💪サボってませんか⁉️

脚の筋肉💪サボってませんか⁉️


今日のリハビリ患者さんは…


『脚の筋肉💪がサボってる❓️❓️❓️』

                             です❗️
サボってる❓️❓️❓️…とは???
 
普通に立っている、歩いてるように見えても、脚の筋肉💪を使えておらず、脚がむくんでしまう🌀ということがよくあります❗️
 
では、具体的にサボってる状態をチェックしていきましょう✨


    『立っている姿勢』で説明すると…


◎脚👣の筋肉がサボってる立ち方
  • つま先が内側を向き、扁平足
  • 膝と股関節が少し曲がってる
  • 腰が極端に反ってるor曲がってる

◎脚👣の筋肉がサボってない立ち方
  • 足の人差し指と膝のお皿が同じ向き
  • 膝と股関節が伸びてる
  • 横っ腹に力が入り骨盤が起きてる

では、なぜ

『脚の筋肉💪がサボってる立ち方』

     になってしまうのでしょうか??


原因
  1. 足首が硬い 💥
  2. 足の軸と膝の軸の捻れ🌀
  3. 歩く🚶‍♀️ときに足👣を外に着いてる

1.足首が硬い 💥

足👣をくじいたり、ねんざしたことはありますか❓️その時に、腫れましたか❓️
そんな経験がある方は、『足首が硬い 💥』です。長くなるので詳細はまたの機会に(>_<)


2.足の軸と膝の軸の捻れ🌀

『足首が硬い 💥』状態で歩く🚶‍♀️ためには『つま先を外に向ける』のです✨そうすることで、『扁平足』になります。足の軸は外向き、膝の軸は内向きになり捻れ🌀を生じます。


3.歩く🚶‍♀️ときに足👣を外に着いてる

いわゆる『ペンギン🐧歩き🚶‍♀️』。足👣を広く開いて、身体を左右に揺らしながら歩きます。中殿筋や大殿筋といった股関節の周り、お尻の筋肉を使わずに歩きます。


最後に✒️

☆脚の筋肉💪がサボってないか?チェックできましたか??

☆脚の筋肉💪をきちんと使うことで、関節の負担を減らし、浮腫みも減らしていきましょう🎵

☆最後までお読み頂きありがとうございました😆💕✨一緒に健康リテラシーを上げて⤴️いきましょう✨


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