思春期よりも大事に過ごしたほうがいい更年期

Amiちゃん /

2022/10/13 01:40 | 745 文字

自分が更年期と認めたくないけど、大体45～55歳までは更年期障害の症状が現れる時期。

何をするのもおっくうになったりすることありませんか？

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって自律神経のバランスが乱れやすくなります。
このような症状があったらエストロゲンの減少に関係しているかもしれませんね。

・代謝が低下する
・エネルギーを生み出す力が落ちる
・だるい・疲れやすい、疲れが取れない
・睡眠不足・不眠
・だるい・疲れやすい
・些細なことでイライラする
・物忘れ・記憶力の低下
・手足の冷え、肩こり

外出したくない、何をするのも億劫……鬱になる人もいるようです。

エストロゲンって女性の美と健康に大きな役割を持っていた

女性ホルモン（エストロゲン）は、
・骨や血管を丈夫にする
・体のバランスを整える
・コレステロールを調節する
・記憶力や集中力を保つ
・肌や髪の潤い・ハリを保つ
・気持ちを明るくし、情緒を安定させる
このような女性の心と体を健やかに保つ働きがあります。

そのため、エストロゲンの分泌量が減少すると、以前なら気にならなかった些細なことにも苛立ち感情をコントロールすることが、難しくなることもあります。

自分と向き合う時期＝更年期

体と心の変化が激しいこの時期は、日々の食事や生活スタイルを整えることがとても大切！

・日光浴をする
・体を温める
・ストレスをためない、ムリしない
・良質なたんぱく質と大豆・ビタミンEを摂取する
・就寝前にリラックスして質の良い睡眠を心がける

などありますが、しっかり休むことを意識してみましょう。
疲労回復にはぐっすり眠ることが一番です！

いつも以上に自分を労わり、頑張りすぎないようにしましょう。
自分の心と体に向き合う時期と考えて、普段の生活を楽しみましょう♪

#自律神経 #疲労 #女性 #鬱 #不眠 #更年期 #健康

アカウントを作成 して、もっと沢山の記事を読みませんか？

この記事が気に入ったら Amiちゃん さんを応援しませんか？

メッセージを添えてチップを送ることができます。

この記事にコメントをしてみませんか？

Amiちゃん

旅行・カフェ巡り・ヨガが好きなフリーライター・アロマクリエイターです。
アロマなどの自然療法で病気を克服しました♪
オウンドメディアで取材記事やHPに掲載する文章作成などの仕事をしています。
ダイエット・ヘルスケア・ビューティ系の記事が得意です♪

お仕事のご依頼やご相談はこちらからお願いいたします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/38592507530844