お風呂のメリット5選！

疲労の回復・リラックス効果

入浴することで体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労が身体の外へ排出されやすくなるほかに、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれる届くため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。

また、身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれます。パソコン作業などによる肩や腰のこれらの痛みは筋肉が緊張おきていることが多く、入浴によって改善することが可能性として高いです。

入浴すると副交感神経の働きが優位になります。副交感神経の働きが優位になるとリラックス効果を感じやすく、心身ともに気持ちが楽になります。

慢性的に冷えに悩んでいる方にも入浴はおすすめです。

入浴によって身体に水圧がかかると、血管にも圧力がかかりポンプのように血液が押し出されます。心臓の動きが活発になり、血流やリンパの流れが改善、冷えの解消に効果的なので入浴をおすすめします！

代謝が上がった状態は、運動前のウォーミングアップをしたときに近い状態ですので、運動前に入浴、身体を温めれば、怪我などもしにくくなります。

また、入浴によって新陳代謝が高まるとお肌の調子が良くなります。

人は入眠するときは、深部体温（脳や内臓といった身体内部の温度）が下がります。この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠が完成します。意識をしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、入浴によって深部体温をちょっと上げることで入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることができます。

入浴することで代謝が上がり、お肌のターンオーバーも活発になり、お肌の調子が良くなります。さらに良質な睡眠のおかげで成長ホルモンが分泌されてターンオーバーが促進されます。最近では、マスクによる肌荒れに悩む方も多く増えています。そうした方にも入浴はおすすめです。