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ピンピンコロリに必要なこと

ピンピンコロリに必要なこと


ピンピンコロリに必要なこと
 
ピンピンコロリに必要なことは、
1,自分の足で歩くこと
2,自分の歯で噛んで食べること
3,家に一人で引きこもらないこと
4,部屋を暖かくすること
5,エンディングノートを書くこと
 
そのうちの一つ目「自分の足で歩くこと」は、 こちらの記事で書きました。
 
ひろさっちの憧れはピンピンコロリ
 


まだ読んでない方は、こちらも読んでくださいね。
 
ピンピンコロリには、歩く力を落とさないことが大切ですから。
 
次は2番目
自分の歯で噛んで食べること
 
在宅ケアで多くの人を看取った先生は「歯が丈夫な人が最期まで元気だった」と言ってます。
 
元気で長生きするためには、自分の歯で噛んで食べること。
 
噛むことは脳を刺激することにつながるし、何より自分の力で栄養を取ることができます。
 
食べる楽しみは大事です。
 
 
高齢者に必要な栄養素
 
高齢者の食事はカロリーだけでなく、栄養素も大事です。
 
「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」の4つをしっかり摂ること。
 
タンパク質は、肉・魚・卵・豆腐・乳製品など。 
脂質は、サラダ油・ごま油・バター・マーガリンなど。 
炭水化物は、ご飯、パン・麺・芋類など。 
ビタミンは、野菜サラダ・ほうれん草のおひたし・くだものなど。 
 
ゆうこちゃん、これらをしっかり食べて元気に冬を乗り越えようね。 
そして春になったら、ご飯しようね。 
美味しいお店を見つけたから。 
 
一緒に読んでほしい記事
 
健康寿命と平均寿命とピンピンコロリ
 


「生涯現役」と「ピンピンコロリ」
 


この記事は「介護ポストセブン」を参考にして書いています。
ありがとうございます。
https://www.news-postseven.com/kaigo/88025

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