１ヶ月で５kg痩せた私の健康ダイエット思考４回目（全５回）

今回の配信では、自分の現状を数値化する、ということについてお話しさせて頂ければと思います。
数値化の重要性については、初月から意識していました。
しかし最初は体重計に乗ることが怖くて怖くて仕方がなかったのです。
見た目では絶対太っているという状況で、しかも服が全然入らなくなっていました。漫画のような話ですが、ズボンのお尻の部分がパックリ縦に線が入り真っ二つに敗れてしまいました。
とても恥ずかしかったです。

この状況を打破するために恐る恐る体重計に乗るとなんと９０kgを体重計針が刺しているのです。（当時はアナログの体重計を使っていました）
体重計の針が９０kg周辺をふらふらするしているのをみて、私の意識もふらふらして気が遠くなる思いだったのを覚えています。

しかしまずは現状を把握することが重要なのです。
今のリアルの自分と向き合うからこそ、そこからどうすればよいか考えることもできるし、ダイエットにおいては日々の体重管理が非常に重要でした。
なんの運動をすると痩せるのか、何の食べ物を食べると痩せにくいのかなど、今日行ったことの反省にもなります。

しかし体重はそう簡単に減ってくるものではありません。
ダイエットをしていても基礎代謝量以下の食事を摂っているのに体重が増えていることなどもありました。
そのため、毎日体重計には乗るけれど、ある程度の期間を設けて体重を測るのが有効だと感じています。

私の場合は体重には決まった時間に乗るようにしました。
朝乗るのであれば毎日朝乗ったほうが良いし、夜乗るのであれば毎日夜に乗るというふうに出来るだけ同じ時間に乗るようにするといいと思います。
経験上1日の中でも体重が増減を繰り返していくものだからです。
また食事後などはその日の食事などによって体重が増減してしまうので、できれば食前に測ると良いかなと思います。

私は朝起きてすぐに測るようにしていました。
また、体重は、記録をとるようにすると良いです。
スマホのスケジュール帳など、身近ですぐに見直せ、記入できるようなものに記録することがオススメです。

本日は自分の現状を数値化するということについてお話しさせて頂きました。
本日もご視聴ありがとうございました。