メイン画像

階段をおりる運動で脳梗塞の予防を

階段をおりる運動で脳梗塞の予防を


生涯現役とピンピンコロリとKindle作家のひろさっちです。

階段をおりる運動で脳梗塞の予防を
 
階段は上るより、おりるほうが高齢者の身体にはいい運動になります。
 
このところ寒いからと家に閉じこもっていたら、確実に運動不足になってました。
 
運動不足は足ばかりでなく、脳の働きにも影響をおよぼし、脳梗塞や動脈硬化などの最悪の事態につながります。
 
それは大変。
 
とにかく健康でいたいのです。
 
そのためには、やはり身体を動かすことが大事。
 
 
階段をおりる運動をしましょう!
 
階段をおりるって、ケッコウ怖いんです。
 
足を滑らせるのではとか思ってしまいます。
 
この階段をおりる運動なら大丈夫。
 
1、片手で手すりをつかみます
2、背筋を伸ばして目線はやや斜め下を見ます
3、つま先は正面に向けます
 
トントントンと弾みをつけておりるのではなく、1段ずつゆっくりとおります。
 
右足を下ろしたら、左足を同じ段におろして両足を揃えます。
 
次は左足を先におろして、右足を揃えます。
 
これの繰り返し。
 
「あれっ、次 どっちの足だっけ」なんてことになりますので、声にだして「右足トントン」「左足トントン」。
 
時間をかけてゆっくり行います。
 
これなら寒くても家の中なので安心です。

一緒に読んでほしい記事

健康な体づくりに役立つ生活習慣



ひろさっちの憧れはピンピンコロリ



75歳だから伝えられること 終活シリーズ 三部作




アカウントを作成 して、もっと沢山の記事を読みませんか?


この記事が気に入ったら ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家 さんを応援しませんか?
メッセージを添えてチップを送ることができます。


この記事にコメントをしてみませんか?


【 ”ピンピンコロリ”への道!75歳が”リアル”な今を元気にお届け!】
趣味はノルディックウォーキング
◇資格・終活ガイド3級◇
終活をkindle本で書いています。
Twitter やってます⇒https://twitter.com/hirosati_sinia
フォロー、いいねが励みになります。
よろしくお願いします。

おすすめの記事
2023/02/4 21:20 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家
2023/01/25 12:07 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家
2023/01/19 20:33 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家
2023/01/14 11:06 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家
2023/01/11 16:38 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家
2023/01/7 11:40 - ひろさっち@生涯現役とピンピンコロリとKindle作家