【心を落ち着ける】イライラ・モヤモヤを解消する簡単な方法５選

仕事がうまくいかない、人間関係でモヤモヤする、少し落ち込む出来事があった...

誰しも日常の中でイライラやモヤモヤに遭遇するものでしょう。

そんな時、自分で自分の心を落ち着かせて上がられたら素敵ですよね。

今回は簡単な対処法をまとめてみました！

１) 深呼吸する

モヤっとすることがあったら、まずはこれ！「深呼吸」をしましょう。

①口から「ハーッ」と思い切り息を吐く

②鼻から吸って、口から「フウーッ」と吐く

③鼻から吸って、鼻から吐く

と切り替えていき、最終的に③を続けていくと、ゆったりとした呼吸のリズムとともに気持ちが落ち着きますよ。

とっても単純なことですが、心がすっと落ち着いてくるのを感じられるでしょう。

伸びをするなど、体の動きと一緒にすることもオススメです。

２) 好きな飲み物を飲む

紅茶やコーヒー、緑茶など、それぞれにお好きな飲み物があるかもしれません。

そういった飲み物を摂取することでも心を落ち着けられます。

特に、香りの良い飲み物は香りを嗅ぐだけでもリラックス効果が得られますよ。

冷たい飲み物よりは温かい飲み物がおすすめです。温かいものをゆっくり摂取していくと、なんだか心までぽかぽかとしてきますね。

ホットミルク、はちみつレモンなど少し甘めのドリンクはやさしい気持ちになれるので特にオススメです＊

３) 散歩をする

家の周りをゆっくり歩いてみましょう。

体を動かす、外の空気を吸う、それだけでなんだか気分が変わるもの。

思いの向くままに歩を進めていくと自由な気持ちになり、囚われていた感情から解放されたような気持ちになれます。

自分がイライラ・モヤモヤしたり悩んだりしていても世の中はいつも通りだ、と外の風景を見ていると思えます。

そう思えたら、

なんだかさっきまでのモヤモヤはちっぽけな感情に見えてきますよね。

４) 掃除する

掃除をしてみましょう。ほんの一部でいいのです。

例えばコンロを拭いてみる、シンクを磨いてみる。そういうどこか一部分の汚れを落とす作業は、無心になって取り組めます。

そして汚れとともに、気づいたら心のモヤモヤまで無くなっていくような感覚になれるのです。

何も考えずに掃除をしてみることをオススメします。

５) 料理をする

料理をしてみませんか。

人ってやっぱり美味しいもの、美味しい匂いに敏感だと思うのです。

何かを作りながら美味しい匂いがしてきたら、それだけで幸せな気持ちになれます。

特に煮込み料理をオススメします！野菜やお肉を、時間をかけてじっくりコトコト。煮込んでいるとなんだか湯気や柔らかく

なっていく具材たちとともに温かな気持ちになり、心がほぐされていきます。

そして完成した料理が口に入る頃にはすっかり元気になっていることでしょう。

まとめ

いかがでしたか？

深呼吸・何かを飲む・体を動かすことなど、身体に変化をもたらすことが大切なのかもしれませんね。

心が疲れてしまったら、まずはこういったことをぜひ試してみてください。

心のコントロールってとても難しいものですが、自分の心はまず自分で落ち着けられたら素敵ですね。

いろいろな方法を試して、ぜひご自身に合った心の落ち着け方を見つけてみてください＊