【ダイエットで大事と思ったこと】９０kg→６８kgまでダイエットした私の備忘録４回目（全１０回予定）

ぽよん /

2022/12/19 11:19 | 591 文字

この中では、３回目配信では体験談を中心にお話ししたので、今回の補足では９０kgから５kg痩せるために大事だと思ったことを要点を絞りまして補足いたします。

①運動習慣をつけること・・ビリーズブートキャンプでは、有酸素運動と無酸素運動が組み合わされていると感じましたが、まずは有酸素運動でいいので初めてみることをお勧めします。今はYOUTUBEでいくらでも自宅で簡単トレーニングができる方法が紹介をされています。
令和版ビリー隊長もYOUTUBEで一部公開されています。一部やっただけでもこれを１日も欠かさず毎日やれば効果が出てきます。確実に効果が出てきます。

②食を抑えるようになったこと・・私は次回以降の放送で紹介しますが、カロリー制限ダイエットを行いました。これが一番ダイエットに効果的でした。、また運動習慣がつくと、運動でマイナスした分をプラスオンしないように気をつけるようになりました。せっかく減らしたのに摂らないようにできたことが大きかったです。

３数字で自分の現状を把握する（体重計に毎日乗る）・これも大きいです。自分を客観的に知るために体重計には毎日乗った方がいいです。しかし一喜一憂は禁物です。最初はガクンと減るのですが、そのうち落ちづらくなり、たまに増加したりすることもあります。毎日の体重を管理しながら長期目線で考えることが大切です。

以上補足をさせて頂きます。

#ダイエット

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ぽよん

学生時代にモテなかった事から、女性との接し方を勉強しモテモテ生活模索中。音声配信スタエフでも配信中。こちらもよければ https://stand.fm/channels/60f2ad3404bb1691c18e3356