９０kg→６８kgまでダイエットした私の備忘録５回目（全１０回予定）

ぽよん /

2022/12/20 11:03 | 666 文字

ビリーズブートキャンプから初月５kg痩せたことで、ダイエット楽勝と思ったのですが、そこからが苦難の道のりでした。

最初人間は簡単に痩せることができるのですが、ホメオスタシスという外界や環境が変わった時にそれに順応、維持しようとする能力が人間には備わっていて、私の身体がビーリーズブートキャンプに順応してきてしまったのです。ビリーズブートキャンプをやってもそこから２週間は体重微減の状態で減らすことはできませんでした。

早くモテの身体を手に入れたい私は、この状況を打開すべく動き出しました。ネットで、カロリー制限ダイエットを見つけたのです。
早速私は、自分の体型から、基礎代謝量を１８００キロカロリー程度と推定し１日にそれ以上のカロリー摂取はしないように心がけました。

また運動も増やしました。朝型人間だった私は、朝起きてすぐにその当時は家の近くが土手になっていたので、ジョギングを追加しました。最初は時間を決めて無理せず３０分ジョギングをするようになりました。

周りの話や、ネットの話を聞いていると無理なダイエットプログラムを組んで、身体を壊したくないとは思っていたのです。モテるには健康的な身体も重要な要素ですし、単純に体調の悪化は避けたかったので。

そのため必ず自分が１日に必要なカロリーを基礎代謝量という人間が活動していくために最低限消費する量は摂るようにし、また１８００キロカロリーは超えないようにするという生活を始めたのです。

次回の配信でこれを続けた成果や継続のコツをお話きればと考えています。
本日もお聞き頂きありがとうございました。

#ダイエット

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ぽよん

学生時代にモテなかった事から、女性との接し方を勉強しモテモテ生活模索中。音声配信スタエフでも配信中。こちらもよければ https://stand.fm/channels/60f2ad3404bb1691c18e3356