９０kg→６８kgまでダイエットした私の備忘録9回目（全１０回予定）

これまでの経緯は、今まで８回を通して配信をさせて頂きましたのでもしこの配信が少しでもいいなと思いましたら前回までの配信も併せてご覧いただけると幸いです。

６ヶ月目までで、９０kgあった体重に関しては、何とか７０kg台にまで持ってくることができました。私は、急激なダイエットは身体への心身への負担が大きいと考えたため、自分のできるペースで着実に、かつ積み上げタイプで体重を減らしていきました。

７０kg台になってくると、あとは、これまでの流れを淡々とこなすだけです。食事制限、カロリーコントロール、運動、体重管理これを１日の中にタスクとして組み込みこなすようにしました。
私は、食事に関しては、９０kgまで太ってしまった時に１日６食、食べていましたので、それを２食にするようにしました。

１日１８００キロカロリーの摂取と決めていたので、１回あたり９００キロカロリー摂取できるので、普通の人と変わらない食事がほぼほぼ可能です。
昼、夜と食べるようにして、朝は抜くようにしていました。

朝の空腹を紛らわすために、朝に運動をするようにしました。
出勤前や休みの日は長めにジョギングや筋トレもできる範囲で入れるようにしていました。

生活習慣に関しては以上のようなルーティンを決めてしまえば身体がダイエット仕様の生活に適応するようになります。
６食食べていた時は、考えられなかった変化です。

そして仕事もストレスを溜めないように意識しました。
仕事のストレスが太った原因としては一番大きかったので、当時の自分はあまり仕事に時間を割くことはせず定時帰りを心がけ、ダイエットに集中できるような環境を作りました。

６ヶ月目にはだいぶ周りからも痩せてきたことを認識されるようになりました。５kg程度痩せると気づく人はダイエットに気づくのですが、鈍感な人でも１５kg近く痩せると、見た目のフォルムや顔周りの贅肉が変わってくるので気づくようになります。周りに気づかれると成果をあらためて実感しますし、自分にも自信がつくようになりました。

１０回目の配信では、ダイエットで気づいたこと、ダイエットの目的であったモテるようになったかをお話ししたいと思います。

本日もご覧頂きましてありがとうございます！