１ヶ月で５kg痩せた私の健康ダイエット思考２回目（全５回）

ダイエットの中で、効率的に痩せていくのであれば何を食べるかということが重要になってきます。
私は、カロリ制限ダイエットを行いました。基礎代謝量分しか食べないということをひたすら実践するということです。

正直、これが、決定的に体重を減らせた１番の要因だと思っています。
基礎代謝量、計算とググっていただけると、簡単に自分の基礎代謝量を計算できるサイトがごまんとでてきます。年齢、体重、身長を入れてポチッとやると自分の基礎代謝量があっという間に算出されます。２分とかからないでできるので一度自分の基礎代謝量を測ってみることをお勧めします。

その選んだサイトで、計算をしてみて、基礎代謝量を算出して分かったことなのですが、自分は１８００キロカロリーほどの基礎代謝量でした。
1日の食事量を基礎代謝量分に抑えることが大事です。

あとは、1日動けば動くほどカロリーが消費されていくという流れです。

カロリー計算ですが、出来合いのもの、例えば弁当などを食べるときには、大体カロリー表示がされているものが多いのでそのカロリー表示を参考にするだけで難しいことはありません。

また自分で作る場合ですが、こちらもググってみますと食材ごとにグラム数や食材名を入れるとカロリー計算がすぐできます。

そしてそこまで厳密にやる必要がなく（毎日厳密にやっていると疲れてしまう）また、１ヶ月くらいそれを毎日続けていると、過去の記憶や経験から大体のカロリーの当たりがつけられるようになり、計算する手間は掛からなくなっていきます。

最初は面倒だと思うかもしれませんが、続けていると経験上効果が大きいですので、おススメの方法ではないかと考えています。

本日もご覧頂きありがとうございました。