１ヶ月で５kg痩せた私の健康ダイエット思考３回目（全５回）

運動なかなか重い腰が上がらない方も多いのではないでしょうか。
かのいう私も、運動を始めてしまえば、どうってことないのですがエンジンがかかるまでに時間がかかるタイプです。

なので、出来るだけ重い腰を上げなくても運動ができるようなやり方で運動をしました。私の場合は、家で運動するということを選択しました。
家で運動をすることによって、すぐ運動を始めれる、そしてこれからの時期はますます寒くなってくるので、外に出るのが億劫になってくると思いますので是非自宅で運動を始めてみることをお勧めします。

まずは、お金をかけないところから始めてみるのがいいと思います。
私の場合は家の物置から昔流行ったビリーズブートキャンプを引っ張り出して運動をするようにしていました。
３時間弱のDVDで、どんどん負荷が強くなってくるので、いきなり全部やろうとせず、自分のできる範囲から始めることをお勧めします。

何よりも大事な考え方は継続することが大事ということです。
3日続けるより３週間、３週間より30日という考え方です。

今では、YOUTUBEで無料で運動できるコンテンツが豊富にあります。
例えば、みおの女子トレ部さんなどは、カロリー消費を意識してメニューが組まれていますし、時間もあまり掛からないのでお勧めです。
いきなりハードな運動はという方はタビワダンスさんもオススメです。座ってできるメニューや負荷が少ないものも多いので、初心者にはお勧めです。

その他、カロリー消費、運動でYOUTUBEで検索すると多くのコンテンツがヒットしますので、自分に合ったトレーニングをやってみると良いと思います。

負荷よりも、消費カロリーよりも、最初大切なのは継続です。

本日も聞いて頂きありがとうございました。