９０kg→６８kgまでダイエットした私の備忘録６回目（全１０回予定）
９０kg→６８kgまでダイエットした私の備忘録６回目（全１０回予定）
６回目では、これらの効果についてお話ししたいと思います。
皆さんはこの３つの中で、どれが一番効果が大きいと感じるでしょうか。
私は最初運動こそダイエットの最短ルートと思い込んでいました。
ダイエットの固定観念で動いて痩せるというイメージがあったからです。
それは、間違えでした。
食事制限、食事コントロール。これがダイエットの肝になっていることが分かりました。
よくよく考えてみると、人間は食べなくては痩せて死んでしまいます。エネルギーが必要なんです。
そのエネルギーは、食べ物から摂取します。これをまず考えなければなりません。
非常にざっくりではありますが、１時間ジョギングして消費できるカロリーはハンバーガー１個分程度です。
逆を言うとハンバーガー１個のカロリーを摂取しなければ１時間苦しい運動に耐えるのと同じ効果があるということです。
もちろん、運動をすることによってカロリーは減りますし健康的でもありますが要は効率が良いのはどっちだということです。
やはり食事をコントロールしたほうがよっぽど効率がいいのです。
それからは食事制限を主軸として、有酸素運動であるジョギングや筋トレを加え、体重計で見える化を行なっていきました。
２ヶ月目では、８０kg前半を体重計が示すほどになってきました。
着実に結果を出し続けることが大切です。
毎日の結果には左右されすぎず、たとえば１週間スパンくらいで数字と睨めっこするくらいがちょうど良いと思いました。
これが自分がダイエット成功へと導いた大事な考え方です。
次回は経験談の続きとダイエットで身についたスキルについてお話ししたいと思います。
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