あなたも当てはまってる？繊細さんな人の話。

どうも！くくるです。

ボクの誰トク自己紹介noteはこちら↓

あなたはHSPって言葉しってますか？最近まわりでもよく耳にする機会も増えてきている言葉ですがHSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリーセンシティブ・パーソン）の略で、繊細な感受性を持った人々のことです。

HSPは環境によって影響をうけるので、どの程度の割合で存在するかは明確にはわかってないらしいのですが、一般的には人口の15％から20％程度がHSPといわれています。５人に１人って感じですね。これボクは、けっこう多いなと感じたんですがあなたはどう思いましたかね？

今回はこのHSPについてお話していきますね！この記事をよめば

HSPの人の特徴は？
そもそもHSPって病気？治せるの？？
HSPとの付き合い方

がわかります。
自分がHSPかもしれない。あの人ってHSPかも！HSPかもについて知りたいって方はどうぞ続きを見ていってくださいね！

HSPの人ってどんな人？HSPの特徴は？？

HSPとは繊細な感受性を持った人とつたえましたが、具体的にどのような特徴があるのかってわかりませんよね？HSPの人の主な特徴を書いていくので、自分やまわりに似たような特徴の人がいるか考えてみながら読み進めてみてください。

1.感受性がとても高くて繊細

HSPの人は外からの刺激に敏感で、音・光・におい・触感・味などの感覚を強くうけとめます。そのため騒音が苦手だったり、においが苦手だったりとHSPでない人よりもストレスを受けやすいです。

また、自分や他者の気持ちにも敏感で、ささいな言動などにも過剰に反応してしまうことがあるので、そのぶん喜怒哀楽などの感情表現が得意だったりもします。

2.疲れやすい

HSPの人は繊細がゆえに、まわりのことを気にしすぎる為、その分ストレスを受けやすいです。嫌な気分になったり、緊張したり様々なストレスを受けると心もからだも自然と疲れちゃいますよね。

このようにHSPの人は心身ともに疲れてしまうことが少なくありません。だから人が集まる場所や、初めての体験などはあまり得意ではないってことが多いんです。

3.アーティスティックな一面がある

繊細で感受性がたかいHSPな人は、独創的なアイデアを生み出すのが得意だったりします。また、細かな部分に気が付けるという事は、洞察力に長けているという一面を持ち合わせているので、物事をふかく考えることもとくいでしょう。

その高い洞察力や表現力などを生かして、デザインや音楽などの芸術関係の活動をしてみると才能が開花することもあるかもしれませんね！

以上がHSPの人の特徴になります。これらの特徴は、すべての人が共通して当てはまるという訳ではありませんが、一般的にはこのような傾向があるといわれています。

そもそもHSPって病気？治せるの？？

HSPの人の特徴をお伝えしましたが、そもそもHSPって病気なのでしょうか？

結論から言うとHSPは病気ではありません。HSPは繊細な感受性を持った人の『特性』のひとつであり、病気ではありません。だから治す必要はないですね。というか『治す』という言葉が当てはまりません。

しかし、生まれつき感受性が高い特性なのでストレスや刺激に過剰に反応してしまい、過度なストレスによるうつ病や不安障害などの心の病気を発症してしまう可能性もあります。心身に悪影響を与えることを防ぐためにも適切なケアが必要になってくるでしょう。

うつ病や不安障害などにならないようにするケアの一例として、ストレスを軽減するためのリラックス法や瞑想、適度な運動や睡眠の確保、人間関係の改善などがあげられます。また、カウンセリングや専門家のサポートを受けることも効果的ですね。

自分自身を守るため、自分に合ったライフスタイルを築くことが大切になってきます。

HSPとの付き合い方

HSPは病気ではないとわかりましたが、この繊細なことが要因となって世の名に生きづらさを感じている人も少なくないと思っています。こういった場合、どのようにしてHSPと付き合っていくと上手くいくのか？

ここからは、HSPでも生きづらく感じる回数を減らす考え方を紹介します。

自分が繊細さんだと理解する

まずは自分がHSPなんだと理解しましょう。そうすることで、これは単なる特徴なんだと言い聞かせて自分を否定的に感じることをなくしてください。

刺激に敏感だったり、疲れやすいのはあなたの特徴です。1つの個性なのでそれを受け入れていくと、心がらくになります。そして、HSPの人の特徴は物事の細かい部分に気が付けることだったり、感受性が豊かな創造力だったりするので、そこをうまく伸ばしていけると人生も好転していくでしょう。

HSPがマイナスだと感じていた人は、HSPだからこそできる事にチャレンジしてみてくださいね！

メンタルを保つ習慣づくり

HSPの人は日常の生活からもストレスを感じやすいので、メンタルのバランスを保てるような習慣づくりを心掛ける必要があります。

メンタルバランスを保つには適度な運動と十分な睡眠、栄養バランスのいい食事などを心掛けるといいそうです。まさに『THE・健康！！』みたいな習慣ですよねｗ　ただ、心と身体の関係は比例しているので
、身体の調子がいいとやはり心も元気になるということなんでしょう。

たしかにマッチョの人って心も健康そうですもんね！身体も鍛えて心も整えましょう！

コミュニケーションを大切にする

繊細で感受性がたかいHSPの人は、自分を守る意味でもコミュニケーションを大切にするといいです。

嫌なこと、苦手なことを相手に伝える際に『この人は繊細なひと』と相手が理解してくれていれば断りなどもしやすくなります。

やはり人間は持ちつ持たれつです！自分が苦手なことを誰かがやってくれるのなら、あなたも誰かのために得意なことでお返ししていきましょう！それでWIN WINじゃないですか！

密なコミュニケーションをとって、あなたの好きな人・あなたを理解してくれる人を優先にしていけば毎日ハッピーで生きづらさも少なくなるでしょう。

まとめ

今回はHSPという個性をもった繊細な人の話をしました。

外からの刺激が強くて、世の中が生きづらいと感じてしまっている繊細な人は人口の５人に１人いると言われています。あなただけが特別に苦しいわけではなく、あなたと同じく生きづらさを感じている人はたくさんいます。１人じゃないです。

自分がHSPだとしても、それは病気ではなく、あなたの１つの個性です。自分にはそういう特徴があるんだなと理解できれば、繊細な自分を否定することなく、繊細な自分だからこそできる事にチャレンジしてみると生きづらいと感じることが少なくなりますよ。

適度な運動と十分な睡眠、バランスのいい食事をこころがけ、あなたの個性を理解してくれる人たちと密なコミュニケーションをとっていけば、よりハッピーな毎日が過ごせるはずです。

だっだ１度の人生。幸せな毎日を楽しんでいきましょう！！

お知らせ

ストレス社会を過ごす現代人のあなたも、まわりには相談できない悩みを抱えて１人で苦しんでいませんか？ずっと悩みを抱えていても、なかなか１人で解決することは難しいでしょう。そもそも１人で解決する問題なら、もうすでに解決しているはずです。

ずっと考えていても解決できないような悩みは、どうか１人で抱え込まないで人に相談してみてください。人に相談するだけで、気持ちが軽くなったり、問題解決の糸口が見えたりすることがあります。

もし今抱えている悩みが、まわりの人に知られたくない・相談できない悩みであるなら、１度、電話相談サービスを利用してみてください。

毎日さまざまな相談をうけている相談者さんたちは、あなたを否定したりせず、常に寄り添って話を聞いてくれます。プロのカウンセラーが、あなたにあった適切なアドバイスをくれたり、相談にのってくれます。

スマホがあれば、いつでもどこでも相談することができるので、今すぐに利用することをおススメします。下の記事でボクがおすすめする電話相談サービスを紹介しています。

だれにも言えない悩みはこうしてみよう

人生は１度きりです。悩んでる時間が本当にもったいないです。今かかえている不安や悩みは１秒でも早く解決して、思いっきり毎日楽しく過ごせる人生にしていきましょう！