孤独を癒すもの（ひとり用）

ずいぶん久しぶりになってしまった…
相変わらず仕事は休んでいる。
いつになったら「普通」になれるのだろうか。

最近特に気分の落ち込みがひどい。
原因として考えられるのは、この二つ。
・だいぶ落ち着いてきて「暇」を感じるようになったこと
・人と接しない時間が長すぎたこと（休職期間中）

この二つは違うことのようで、つながっている気がする。
暇だから孤独を感じる、孤独だから暇。

でも、これを乗り越えるために誰かの存在を必要としてしまうと、
その人への依存になる。
その人の負担にもなりたくないし、何より失うリスクがあるのが怖い。
自分ひとりで、乗り越える方法がほしい。

よく言われることだが、外に出るのはやっぱり効果がある。
単純に季節の変化を感じたり、空を見たりするだけでも少し気分が晴れる。
自分がどんなに沈んだ気分でいても、季節は変わっていくし、
外にいる虫や鳥、他人も変わらず生きている。
楽しそうな人も、そうでもなさそうな人も色々いるが、
一人ひとりの人生があること、世界の広さみたいなものを改めて感じられる。
当たり前のことだが、一人で部屋で落ち込んでいるとそんなことさえ忘れてしまうのだ。
1日5分だけでも外出すると、少なくとも外にいる間は楽になるような気がする。

とはいえ、ずっと外に出ているわけにもいかない。
気分的にもだし、肉体的にも疲れてしまう。
家で孤独感を癒すものとしては、「配信」が効果的だと感じている。
動画を見るのも気分転換にはなるが、
やはりリアルタイムという要素が加わると、
同じ世界を生きている「他人」の存在を感じられて、楽になる感覚があった。
過去の配信動画でも、そのときのチャットを再生できるので、
動画を観るよりなんとなく孤独感が癒やされる気がする。
私はコメントを残すタイプではないが、自分が書けばより効果があるのかもしれない。

私の場合、とにかく「自分は一人だ」という感覚が強くなるときつくなる。
否応なく他者との関わりが発生する、という点で
仕事というものに救われていた事実に気付いた。
むしろ一人の時間を恋しく思っていたぐらいだった。
そろそろ復職の時期か。
早く自分の力だけで精神を安定させられるようになりたい。

最近、連日「死にたい」で検索を続けていた。
解消方法はまだわからないけど、これに関してもまた書きたいな。