ダイエット中に空腹は付き物！？

こんにちは、hana＊＊です( *´艸｀)

痩せないと～と思いダイエットしているhana＊＊ですが、

空腹が～・・・

空腹時食べることを我慢すると
ストレスになってしまい
ストレスがたまると食欲が…

と悪循環に😅

ダイエット中でも空腹時食べていい物調べてきました～(*'▽')

同じような方がいたら
ご参考までにどうぞ✨

空腹を紛らわす方法とは！？
それは「食べること」です！！

ダイエット＝食べない
は間違いなんです😅
食べるものを工夫すれば
食事、間食OK°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

太りにくい間食を心がけよう✨
実は、空腹状態でいることはダイエットに一番よくないんです(;´･ω･)
痩せるどころか、逆に太りやすくなってるかもしれません💦
お腹が空いてつらい思いをしている上に
太りやすくなるなんて・・・・
そんなの嫌ですよね💦

でも大丈夫です✨
カロリーを消費しやすい「痩せ体質」を目指せる
食べ物を食べればいいんですよ～😊

ポイントは、たんぱく質です❣
「痩せ体質」を作る間食、たんぱく質を多く摂れるものです( *´艸｀)
たんぱく質は基礎代謝を上げるのに必要な、筋肉を作ってくれる胎児な栄養素！
基礎代謝が上がると消費カロリーが増えて痩せやすくなります(∩´∀｀)∩

たんぱく質を積極的に摂るのがポイントですね❤


たんぱく質がたくさん摂れるオススメ間食をご紹介✨

〇プロテインバー
プロテインはたんぱく質を手軽に尚且つ効率よく摂れるサプリみたいなもの(*'▽')
色んな味もあり、チョコレート味などお菓子感覚で食べれるのがいいですよね😊

〇サラダチキン
高たんぱく低カロリーでダイエットする方には人気のあるサラダチキン✨
味のバリエーションが豊富なので、その時の気分に合わせて食べられるのもいいですよね✨

〇ゆで卵
たんぱく質と良質な脂質を同時に摂ることができます😊
コンビニに売っているゆで卵は味がついているのでそのまま食べれてお手軽ですよね！

〇ちくわ
魚介のたんぱく質を手軽に摂れますね‼低カロリーなのもダイエットしている方にとってはうれしいものですよね✨

〇ヨーグルト
ダイエット中は無糖・無脂肪タイプを選びましょ～😊


寝る前にお腹がすいて寝れな～い(´ﾟдﾟ｀)
って時にも、たんぱく質はオススメです✨

なぜかって？？？
それは、たんぱく質は三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の中で一番資質になりにくいからです( *´艸｀)

脂質や糖質たっぷりのおやつを食べるのと、たんぱく質が多いものを食べるのでは、太りやすさが全然変わってくるってわけですね(*'▽')


また、食物繊維を摂るのもおすすめです✨
食物繊維は、腹持ちがいいのが特長で、噛み応えがあるものが多いので、満腹間を得やすく、食べすぎるって新パオもありません(*'▽')
腸内環境を整えて便通の改善につながったり、ダイエットにうれしいメリットがたくさんです(*'▽')

食物繊維が摂れる食べ物・・・
〇野菜サラダ
野菜は食物繊維がたっぷりなので野菜たっぷりのサラダを選ぶようするといいですね(*'▽')
マカロニサラダや春雨サラダなども食べたい気持ちもわかりますが・・・( ;∀;)

〇わかめスープ
わかめなどの海藻類も食物繊維が多く含まれる食材です‼めかぶやひじき煮もおすすめです😊

〇なめこの味噌汁
きのこも少く持つ繊維が豊富で、低カロリー！罪悪感なく食べれますね✨

〇干し芋
甘いものが食べたいときにおすすめ(*'▽')
カロリーは高めなのですが、脂質は低いので、活動のエネルギーになってくれます‼


私のおすすめはゆで卵です😊
でも、今からの時期だと
暖かいものがいいかもですね～✨
わかめスープやなめこのお味噌汁とか°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


参考までに✨
空腹我慢じゃなくて
楽しくダイエットできればいいですよね😊

最後まで読んでいただき
ありがとうございます✨