先日の記事では、身体の中にAGEsが溜まってしまうと『老化を早めてしまう』
そんな話をしてきました。
さらにAGEsは、老化だけでなく血管内にたまってしまうと、大きな病気の原因になってしまいます。
この記事では、そんなAGEsのリスクを自分でチェックする方法をお伝えします。
ぜひ、最後まで楽しんでご覧いただけたら、うれしいです
この記事は、音声でもお楽しみいただけます。
体内年齢をチェックしよう
AGEsが身体のなかに溜まってしまうと、それが次の病気の発症リスクが高くなります
・動脈硬化・心筋梗塞・骨粗しょう症・白内障・認知症・更年期障害
このように怖いAGEsが、あなたの身体の中にたまっているかどうか？
次の『体内年齢チェックシート』で、確認できます。
このシートは、あなたの日常生活や食習慣で、ＡＧＥsが溜まりやすいものがないか？
をリストにしたものです。
では、さっそく確認していきましょう。
つぎの質問に、あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 白いご飯やパンが好き□ 生野菜をあまり食べない□ 脂っこいものが好き□ ハムやソーセージなど加工食品をよく食べる□ 魚より肉が好き（よく食べる）□ 甘いものが大好き□ 水をあまり飲まない□ 炭酸や甘いジュースを良く飲む□ お酒を2日に1回以上飲む□ 1日3食以上たべる□ 外食することが多い□ 食事は、いつも早食いだ□ 肌のトラブルが多い□ いつもストレスを感じている□ 夜更かし気味だ□ 顔色が悪いとよく言われる□ たばこを吸っている
いかがでしたか？
では、AGEsの度合いをチェックしていきましょう。
◆4個以下
実際の年齢相応の体内年齢です。
このままの状態をキープしてきましょう
◆5～9個
実際の年齢＋5～9歳の体内年齢です。
日常生活が乱れてしまい、どんどん老化していきます。
まずは食事の見直しかた始めましょう。
◆10個以上
実際の年齢＋10歳以上の体内年齢です。
身体からは強いSOSがでています。
早めの食事と日常生活の見直しをオススメします。
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