冷やご飯に隠されたこんなメリット
冷やご飯に隠されたこんなメリット
2023/05/1 06:28 |
609
文字
あなたは『冷ご飯』を食べますか?
実は、冷えたご飯にも嬉しい効果があるのです。
今日は、意外と知られていない、その効果について。
くわしくお話していきます。
ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。
この記事は、音声でもお楽しみいただけます。
冷やご飯のメリット
冷やご飯にはこんな嬉しい効果が隠れています。
・血糖値をコントロール・便秘の改善・腸内の洗浄・空腹感を抑える・カロリーを制限する
なぜこんな効果があるのか?
詳しくお話ししていきます。
ご飯、麺類などの糖質食品に含まれているデンプンは、冷やすとレジスタントスターチという消化されにくいデンプンに変化します。
このレジスタントスターチは、胃や小腸では消化吸収されないため、うれしい事にカロリーを約50%もカットできます。
その結果、急激な血糖値の上昇も抑えることまでできちゃうのです。
また大腸に届くと、血中のコレステロール上昇を抑えて脂質の代謝を改善します。
さらに善玉菌のエサとなって腸内環境を整え便秘の改善にも繋がります。
ご飯と同様に、玄米や雑穀米をおにぎりやお寿司にして食べても良いでしょう。
蕎麦などの麺類も冷たいものを選ぶようにすると、血糖値の上昇を抑えることができます。
ただし冷たいものを食べ過ぎると、胃腸を冷やしてしまうので注意が必要です。
アカウントを作成 して、もっと沢山の記事を読みませんか?
この記事が気に入ったら たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 さんを応援しませんか?
メッセージを添えてチップを送ることができます。
たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 さんにチップを送りました
チップをありがとうございます。
メッセージは管理画面から確認できます。
【毎朝7時にラジオで健康情報を配信】楽しみながら健康になれるそんな社会を作りたい | 年間2,500名以上が来院される整体院長 | 整体×栄養×自律神経の国内初のオリジナル治療 | 慢性的な不調改善の専門家 | (株)サードプレイス代表 |不調改善のご相談お気軽にどうぞ
このクリエイターの人気記事
最新記事
TOPVIEWの人気記事
おすすめの記事
2024/02/14 20:18
-
ショウ(フォロバ100) / お得情報を誰よりも最速でお届け!!
この記事にコメントをしてみませんか?