私がしてる改善方法🌻

こんにちは、hana＊＊です( *´艸｀)

私は、生理痛が少しひどくて緩和方法などいろいろ調べては、実際にしてみたりしてます。
その中で、効果があったものや、原因など書いていこうと思います。

1つ目は、薬を飲む・・・
基本的に、生理なった2～3日くらいは
薬を飲んで緩和させています。
薬も色々試しましたが、
ダイコクドラッグで売っている、
イブプロフェンが入っている、100錠500円ほどの薬を飲んでいます。
私の場合、「イブ」の薬は、あまり効かないのですが、
同じ成分が配合されている「イブ」よりお値段もお得なものは効くのですよね😅（経済的⁉）

2つ目は、お腹を温める・・・
体を温めて、血行をよくすることが大切みたいです。
私は、楽天市場で

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を購入し、お腹を温めてます、安くてUSBがさせるところならどこでも！
持ち運びも便利！持ち運び充電器などあれば、移動中にもお腹を温めることができます( *´艸｀)

あとは、下腹部や腰のまわりを温め方法
・ひざ掛けや毛布をかける
・使い捨てカイロをあてるなど
夏は、冷房で冷えすぎないように注意！
入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。
ハーブティーなど、温かい飲み物は、
血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます。

3つ目は、体を締め付けない服装・・・
ジーンズやガードルなどで体を締めつけていると、
血流が滞り、生理痛を悪化させます。
ボタンをゆるめたり、できるなら、
ゆったりとした服装に着替えましょう。

4つ目は、軽めのストレッチ・・・
体を動かすことで全身の血行がよくなり、
またストレスの発散にも効果的です。
骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、
足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しておこないましょう。
ただし生理痛がひどいときには、
無理をせず、まずは体を休めましょう。
『ストレッチ方法』

5つ目は、ツボを押す・・・
生理痛に効果があるとされるツボがいくつかあります。
手指で、気持ちがいいなと思う程度の力でゆっくり押してみましょう。
『ツボの押す箇所』

ストレッチやツボなどは、
後日詳しく投稿する予定です‼

その際は、是非参考にしてください😊