白湯ダイエット⁉

こんにちは、hana＊＊です( *´艸｀)

昨日の夜、TikTokで、ダイエットには白湯がいいらしいと見たので、
詳しく調べてきました(*´▽｀*)

白湯ダイエット？
お湯だけで痩せる効果あり⁉
冷ましたお湯を飲むだけで痩せる体質になれる⁉と噂になっているみたいです‼‼‼
身体のめぐりが良くなって、毒素排出効果もあるのが・・・
白湯ダイエット( *´艸｀)

白湯ダイエットで痩せる理由と効果

「白湯ダイエット」とは、その名の通り白湯を飲むだけで、痩せやすい体質に導く方法だそうです！
用意するのは白湯だけと、手軽に始められますよね✨

では、なぜ「白湯ダイエット」で痩せるのか？その理由を3つご紹介‼‼

①血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りが良くなるんです(´艸｀*)
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝も約10～12％上がるので、
脂肪燃焼効果が良くなる＝痩せやすい体になる
というわけなのです(∩´∀｀)∩

②内臓機能が活発になり、老廃物を排出

白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになって、消化作用を促進してくれます✨
結果、体内の老廃物を体の外に流しだす力がパワーアップ(。-`ω-)９
老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立っちゃいます( *´艸｀)

③尿量がアップし、余分な水分を排出

白湯を飲むと、血液やリンパの流れが良くなって、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。
結果、尿量の増加とともに、体重も減少（●＾o＾●）
便秘やむくみ解消にも効果が期待出来ちゃいます( *´艸｀)

白湯ダイエットの効果を上げる飲み方

「白湯ダイエット」は、1日かけて800mlくらいを目安に、少しずゆっくり飲むのが効果的だそうです。

●「白湯ダイエット」は、目覚めの1杯からスタート
朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めてあげます！
この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想・・・
（朝忙しくてそんな時間な～いって感じですけどね💦）
朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからがベスト！
（なるほど・・・朝は早起きしろよ！ってことだな(; ･`д･´)）
こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになるみたいです！

●3度の食事中に各1杯
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的とのこと！
最初は白湯がまずいと感じることもありますが、体の老廃物が一掃されれば、白湯が甘いと感じられるようになるんだって‼‼
（う～ん・・・基本的にあったかい飲み物自体飲まないから・・・冷たいものを飲みがちなhana＊＊ですｗ）

白湯ダイエットの注意点

白湯は体への水分吸収率がいいので、飲みすぎるとむくんだりΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるんだって💦
なので、飲む分量は1日に800mlが目安‼‼‼
また一気に飲んじゃうと、胃液が薄まってしまって、逆に消化の妨げになってしまうので、注意が必要(;´･ω･)

さらに、お湯を冷ましすぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけてみてください(≧◇≦)

白湯ダイエットの～Q&A～

ここまで読んで、思ったことのQ&Aをしていきま~す°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

Ｑ.白湯以外の飲み物を飲んではダメ？
Ａ．人間の体が1日に必要とする水分量は、1.5～2ℓなので、白湯800ml以外の残りは好きなものを飲んでOKとのこと！
ダイエット効果を考えて飲むのであれば、糖分のないお茶やハーブティーがオススメ見たいです✨
また、胃腸を冷やさないために常温や暖かいものを摂るといいみたいです( *´艸｀)

Q.白湯を効果的に飲むアレンジ方法はあるのかな～？
A.本来は何も加えないものですが、むくみや冷えを強く感じるときは「生姜入り白湯」がオススメ！
生姜のジンゲロールという成分が体をより温めてくれて、白湯の効果もさらにアップ⤴！
※「生姜入り白湯」は朝だけ限定で飲みましょう！

Q.水はミネラルウォーターの方がいいのだろうか？
A.水の種類で効果が著しく変わることはないんだって⁉普段からの見慣れている水でOKとのことです(´艸｀*)
また、冷たいものを多くとりがちな夏にこそ白湯の習慣を付けるといいとのことです！
（う～ん、夏の暑い時だからこそ冷たいのを飲みがちだけど、胃に負担をかけてしまってるのかもしれないな～注意しよ～）

温めて流すというダイエット効果で、痩せやすい体質にどんどん近づいていくことが出来そうですね✨
「白湯ダイエット」は、1週間程で代謝アップ⤴効果を感じることができるみたいです！
冷え、むくみ、便秘といった症状がある人は是非試してみてください‼‼‼

(ﾟДﾟ)ﾊｯ・・・
症状3つとも当てはまる、私にこそ試す価値ありだ‼‼‼ｗ

ちなみに私は今日から実践中です(●´ω｀●)

美容はもちろん健康効果も高いと人気もあるので、気になった方は実践あるのみ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

最後まで読んでいただきたい
ありがとうございます✨