コレを意識して糖尿病を予防しよう

たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 /

2023/04/10 12:32 | 612 文字

あるものを意識した食事をすることで、糖尿病を予防できるようになります。

どんなものか、あなたは分かりますか？

今日は、そんな予防に最適なモノについてお話していきます。

ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけると嬉しいです。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

糖尿病を予防するモノとは？

今日のテーマの回答をズバリ！！

ミネラルを含む食事で血糖値をコントロールし、糖尿病対策をするようにしましょう。

一般的に血糖値が高い人は、ミネラル不足とされています。

また次のような栄養素も、糖代謝を助ける働きがあるので積極的に摂るようにしましょう。

・マンガン

・クロム

・リン

・カリウム

・亜鉛

食事でミネラルを補うためにはどのようなものを食べればいいでしょう？

ミネラルを豊富に含んでいる食品は、次のようなものがあります。

・玄米

・大豆

・海藻

・緑黄色野菜

・ナッツ

中でもオススメしたいのが大豆です。

大豆は良質なタンパク源であり、マグネシウムやカリウム、亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいます。

玄米や大豆などミネラルが豊富で、糖尿病や高血圧の改善効果がある食品を毎日の食事に取り入れ、血糖値の変動を小さくし老化しづらい身体を目指しましょう。

おすすめは一汁一菜を基本とした、昔ながらの日本食です。

バランスのとれた食事を意識するようにしましょう。

##スタエフ #食事 #音声配信 #アンチエイジング #健康

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