〇〇〇3で高血圧を防ぐ

たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 /

2023/04/3 11:50 | 636 文字

高血圧を防ぐ『とっておきの方法』があります。

あなたは、どんな方法だと思いますか？

ヒントは。。。油なんです。

今日は、そんな油の秘密を紹介します。

ぜひ、最後までご覧いただけると嬉しいです。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

油で高血圧を防ぐ

今日は最初に結論からお話します。

あなたが高血圧を予防したいのであれば『オメガ3』を意識してください。

なぜ、オメガ3が大切なのか？

これから、くわしくお話していきます。

青魚に含まれている魚の油には、血液をサラサラにして高血圧を改善する効果があります。

魚の油に含まれる EPAは、不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸の仲間で。

その大きな働きが、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らして血液をサラサラにすること。

血液がサラサラになって流れが改善すると、血圧のコントロールにも役立ちます。

さらに血栓ができるのを防ぐ働きもあり、脳卒中や心筋梗塞を予防します。

こんな血液の健康に大きな効果があるオメガ3脂肪酸は、青魚以外にも。

・エゴマ油

・亜麻仁油

などにも含まれています。

血圧が高い人はこれらの食材を毎日の食事に取り入れ、血圧を下げるように心がけましょう。

また注意したいのが、オメガ3脂肪酸は、熱に弱く酸化しやすいという特徴です。

こんな特徴がある油なので、冷蔵庫で保存し必ず生で摂るようにしましょう。

##スタエフ #食事 #音声配信 #アンチエイジング #健康

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