こんにちは！ゆうりです(*^^*)
hss型hspで看護師をしています。
皆さん、やけ食いしますか？
私はたまにします。なんかお腹が満たされるとすぐ寝れるし、何か安心するんですよね、、、😅
実はやけ食いして安心感があるのは科学的な理由があったんです😳
そのことを今日はお伝えして、皆でやけ食いを一緒に減らしましょう！っていう回です笑
この記事は
✔やけ食いしちゃう人
✔メンタル安定したい人
におすすめです。
結論からいうと
やけ食い＝ストレスによるセロトニン不足
セロトニンを増やすには、日光を浴びる・ウォーキングなどを行う
です。
では早速詳しい解説にいきます✨
ダイエットしていてやけ食いしてしまうと
「自分はなんでこんなこともできないんだ、、、」
と悲観的になってしまいますよね😭
でも！
自分の意志とは関係なくセロトニンが不足しているため仕方ないんです！！
まずセロトニンは何かというと
脳の幸せホルモンって、よばれるもので同じ脳のノルアドレナリン（攻撃などの興奮物質）と
ドパミン（やる気の元。過剰になるとずっと興奮してしまう）を落ち着かせて、リラックスさせるホルモンです😌✨
このセロトニンは
不規則な生活
慢性的な疲労・ストレスなどが原因で起きてしまい、最悪うつ病になることもあります。
ぜひセロトニン増やしてやけ食いやさらには心を安定させたいですよね！？
セロトニンを増やす方法としては
✔運動する
✔日光を浴びる
✔トリプトファンを摂取する
トリプトファンとは脳やエネルギーの元となる物質で
食べ物で摂取できます。
食べ物は
バナナ・豆腐・豆乳・ゴマ・チーズなどです。
いやめんどくさいなあー
私も思います笑
そういうときはもうサプリに頼るのもありです。実際私はネガティブを改善したくて、セロトニンやトリプトファンのサプリを買いました。
そのリンク貼りますので、よかったら見てみてください！（アフィリエイトではなくて、単純に宣伝です😂）
神経を落ち着かせるサプリとしてセントジョーンズワートというものがあるのですが、飲み合わせがだめな薬もあってめんどくさいのでおすすめしないです。
⚠私も買おうとしましたが、ピルとの飲み合わせが禁忌で諦めました💦
今回のまとめとして
やけ食いはメンタルが関係している
心を安定する方法はセロトニンを増やすこと。増やす方法としては、運動・睡眠・トリプトファン摂取で増やせる
でした。またこれからも役立つ情報を発信していくので、よかったら次回もみてください🙋
アカウントを作成 して、もっと沢山の記事を読みませんか？
ゆうり@初心者ブロガー さんにチップを送りました
チップをありがとうございます。
メッセージは管理画面から確認できます。
章太郎
Finance Company
O.K
りっくん
と・ころて ※当記事は一部プロモーションを含みます。
ぴくと
オカリナ講師のジャスティン
受験生が読むWEB
hana＊＊
この記事にコメントをしてみませんか？