食物繊維は2種類ある

たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 /

2023/04/13 11:27 | 545 文字

食物繊維には種類がある、ということをご存じですか？

ひとことで『食物繊維』といっても、その種類は2つあります。

今日はそんな食物繊維の種類について、分かりやすくお話していきます。

ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

2種類の食物繊維とは？

食物繊維は2つの種類があります。

その両方をバランスよく食べて胃腸を元気にする。

これも老けない体を手に入れるためには大切なことです。

腸内環境を改善するために欠かせないのが、第6の栄養素とも言われる食物繊維です。

食物繊維の働きは、とても多くあります。

例えばこんな働きが。

・消化管でブドウ糖の吸収速度をゆるやかにして、血糖値の急激な上昇を防ぐ。

・コレステロールの吸収を抑え発がん性物質などとともに、体の外に運び出す。

・腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活発にして便秘を予防。

こんな嬉しい働きのある食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類に分けられそれぞれ働きが異なります。

理想的な摂取バランスは水溶性１：不溶性2です。

両方の食物繊維を様々な食品からバランスよく摂る。

これが老けない身体を手に入れるためには、大切なこととなります。

##スタエフ #食事 #音声配信 #アンチエイジング #健康

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