アラフォー女子必見！頻尿について語る！

アラフォー、アラフィフ女子が人知れず悩み続けていることといえば、

そう！

トイレが近くて困っちゃう！！ですね。

なので、今回の記事は、
頻尿について考えてみました。

〇人に言えないお悩み第一位？

４０歳以上の女性の、３人に１人が頻尿や尿漏れに悩んでいるらしい。

ええ、もちろん。
わたしも、頻尿バリバリです。(笑)

「よかった～、わたしだけじゃないのね」

まずここで、ホッと一息、つきましょう。

トイレが近くて困った経験がない人からすると、
何がそんなに困るのか、よくわからないかもしれませんが、

いちばん困ることは、

常にトイレを気にしなきゃいけない

ってことですよね。

自宅にいるときはともかく、

外出時、とくに

映画館で映画を見るとか、

好きなアーティストのコンサートやライブ

あと、地味に困るのが、

バスツアーとかの、小集団旅行。

本当に仲の良いお友達数人とドライブ…とかなら、

「ちょっと、トイレに行きたい」って
気軽に言えるから大丈夫なんだけど、

知らない人と一緒のバスツアーとかだと、
途中でトイレに行きたくなって、
ほかの人に迷惑かけちゃうの、イヤだな～とか思って、
なかなか、参加しづらいです。

（だから、年配女性向けのバスツアーを企画するなら、
トイレ休憩をこまめに設定したほうがいいですよ）

そして、ラスボス的存在なのが、

アウトドア・レジャー

まずトイレの情報を確保してからじゃないと
怖くて（！）参加できません！（涙）

河っぺりでのバーベキュー大会とか、
死活問題です！

このように！！

「やりたいな～」「行きたいな～」と思っても

トイレのことが気がかりで、
行動に制限をかけてしまって、
人生を思いっきり楽しむことが、
できなくなってしまうんですよね。

〇日中８回以上は要注意！

頻尿の目安は、

「朝起きて、夜寝るまでのトイレの回数が、８回以上」
「夜間、寝ているときに２回以上」

です。

日中は、楽々クリア（涙）

寝ているときはまったく起きず、朝までぐっすりなので、
夜間頻尿はセーフ。

基本、家にいることがほとんどな わたしは、
「行きたいときに行けばいい」のですが、

Kindle本の原稿執筆時、
音声配信の収録時、

途中で尿意を感じて集中できなくなるのがイヤなので、

あらかじめ、トイレに行くのです。

これが、日中のトイレ回数の多さにつながっています。

ですが、

もうひとつ、
重大なことに気がつきました。

〇使わないと、衰える…

それは何かというと、
ズバリ、

「おしっこが溜まらないうちに排尿するから、
膀胱が伸びにくくなり、
きちんとおしっこを溜めることができなくなっている」

筋肉は、使わないと硬くなる…。

膀胱も筋肉なので、収縮をサボっちゃうと硬くなります。

いざ！たくさんおしっこを溜めよう！ってなっても
硬くて伸びない膀胱はすぐにパンパンになり、
たいして溜まっていないのに尿意を感じてしまう…。

尿意を感じてソワソワするくらいなら、
あらかじめ、トイレに行っておこう…

膀胱は、ますます伸びなくなり、そして硬くなる…

以下、無限ループ…

こういうことになっているんじゃないかって、気がついたんです。

○で、解決策は？

あまりひどくて生活に支障をきたすくらいなら、
病院に行って診てもらったほうがいいですが、

「トイレが心配…」って思いこんじゃって、
「心理的な頻尿」におちいっているかもしれません。

それなら、

「とりあえず、トイレ」を、やめてみる

尿意を感じてないのに、
「あらかじめ」「ついてに」で、トイレに行くのをやめてみる。

日中、トイレに行く回数を記録する。

トイレに行きたい！と思ってすぐに行くのではなく、
ちょっとだけ我慢してみる。

（この、「ちょっとだけ」ってのがくせ者でして。(笑)
人によって、我慢の範囲が違い過ぎるので、
「ご自分の体に無理のない範囲で、ちょっとだけ」
ということでお願いしたい）

外出先でいきなりは厳しいと思うので、
家にいるときから始めてみてくださいね。

PS.

かれこれ、トイレ我慢を始めて一週間くらいになりますが、
トイレの回数は劇的に減りました。

８回未満も夢じゃありません！！(笑)

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