手強い猫背😿

今日のリハビリの患者さんは…

『手強い猫背😿』です‼️

• 20歳台女性
• 飲食店勤務
• 趣味は筋膜ローラーで身体ほぐし
• 急性腰痛症(ぎっくり腰)でリハビリ中
• ２ヶ月で腰痛改善したが…腹部インナーマッスルはまだ上手に使えず再発リスク高い

腰 (急性腰痛症) のリハビリオーダーだけど、その中身は…

『手強い猫背😿』を治さないと、根本的には腰痛も治らないので、こんなタイトル❗️


腰の根本的治療
  👉️腹部インナーマッスルが使いやすくなることが必要
  👉️猫背😿が治ることで腹部インナーマ ッスルが使いやすくなる✨
  👉️腹部インナーマッスルが働くと腰が安定し腰椎の負担が軽減する


目次

1. 『手強い猫背😿』の原因は⁉️
2.   どうすれば『手強い猫背😿』が治る⁉️
3.   最後に✨

１. 『手強い猫背😿』の原因は⁉️

前回の『猫背😿』のブログhttps://topview.jp/member/articles/5148/edit
では、『腕の使い過ぎ‼️』が『猫背😿』の原因でしたが…

今回は、『立っている姿勢』が
『手強い猫背😿』の原因です！

①お腹を前に突き出すように立っていることで、腰の反りが強くなり背中(胸椎)が丸く◎なってしまい『猫背😿』になります。

さらに、

②顔が前に出るように立っていることで『頭の重み🥌』を『首～肩の筋肉』で支えて常に頑張っているので筋肉が硬くなります。
そのため『肩甲骨が引き上げ』られて『猫背😿』になります。

以上、
                 ①お腹を前に突き出す
                 ②顔が前に出る

の２つが『手強い猫背😿』の原因でした！

では、『手強い猫背😿』を改善するためには、以下チェックしていきましょー




２.  どうすれば『手強い猫背😿』が治る⁉️

なぜ   
                 ①お腹を前に突き出す  
 というと…

腹部インナーマッスルを上手に使えないので、腰が安定せずにお腹を突き出すことで、股関節前面の靭帯の張りに頼って立っているからなんです‼️

こうすると、太ももの裏も張ってきてしまう…

『太ももの裏が張る』からといって筋膜ローラーを使って太ももの裏をほぐしても『手強い猫背😿』が良くならないのは、腹部インナーマッスルを上手に使えないことが理由で『猫背😿』になっているからなんです✨

腹部インナーマッスルを刺激して良い立ち姿勢になることで、『手強い猫背😿』を解決しましょう✨

『腹部インナーマッスルの使い方』については側弯症の記事をチェック！『体幹の使い方』の項目です‼️
https://topview.jp/member/articles/5328/edit


続いて…
                 ②顔が前に出る
                                            の改善方法は…

• アゴをひく
• 左右の肩甲骨を背骨に寄せる
• お腹を軽く(1センチ)引っ込める

以上の３点を同時に行います❗️
コツは、頭のてっぺんにヒモがついていて、それを天井に向かって引っ張られるイメージです✨
さらに、頑張ると肩が上がってしまうので、ゆったりとした気持ちで楽にやりましょう🎵




３.  最後に✨