あなたの首、動いてますか？

今日のリハビリ患者さんは…

               『首が回らない❗️』

首が回らないと、日常生活で不便なことがいっぱいです💦

例えば、寝返りできない、起き上がれない、振り返れない、うがいが出来ない、ペットボトル飲料が飲めないなどなど…

肩や頭の痛み、寝違えに繋がることもあるんです😖💥

        では、この患者さんはなぜ

               『首が回らない❗️❓️』

        のか原因を見ていきましょう



首が回らない原因は⁉️

1. 後頭部の付け根の筋肉がガチガチ
2. 頚椎の１番２番が動いていない⁉️
3. 体幹が安定しない‼️

1.後頭部の付け根の筋肉がガチガチ
顔が前に突き出た姿勢で、頭の重みを支えるために後頭部の付け根にある筋肉💪が頑張ってます💦小さな筋肉ですので、硬くなり疲労や痛みの原因となります😢


2.頚椎の１番２番が動いていない⁉️
首の回旋の動きで本来たくさん動くべきところ(頚椎の1-2番)が動かずに、下位頚椎(3-7番)が代わりに動いているので、回旋の動きが制限されている❗️


3.体幹が安定しない‼️
頭(首)は体幹という土台の上に載っかってます。土台がグラグラ不安定だと、頭(首)は自由に動けずに固まってしまう(力が入ってしまう)んです❗️


対策は❓️❓️❓️

1. 後頭部の付け根マッサージ
2. 軸回旋運動をゆっくりやろう！
3. 四つ這い🐱&ドック🐶

1 後頭部の付け根マッサージ
仰向けで後頭部の付け根に両手の指先を当てて、痛気持ち良い程度にほぐします✨


2 軸回旋運動をゆっくりやろう！
焼き鳥の串を、イメージして下さい👨‍🍳
頭のてっぺんに串をさして、その串を、軸にして頭の回旋をします！すると、頚椎の1-2番が動きます🎵


3 四つ這い🐱&ドック🐶
ヨガ🧘‍♂️の
        『🐱&犬🐶(キャット&ドック)』
                                                   をします！
詳細は前回のブログ👇️をチェック(>_<)
https://topview.jp/t6303ab1536965-5517


最後に✒️

☆ご自分で身体のメンテナンスできる箇所を増やそう❗️

☆そうすることが、予防に繋がります❗️

☆最後までお読み頂きありがとうございました😆💕✨一歩一歩健康リテラシーを上げていきましょう🎵